اپیزود 4 : استراحت اصولی و فرسودگی
Update: 2025-05-30
376
376Description
توی این اپیزود پادکست " از شنبه " درباره نحوه ی استراحت اصولی و انواع فرسودگی های جسمی و ذهنی حرف زدیم،شما چقدر از استراحتتون اصولی بود؟
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
خیلی خوب بود بهم خیلی کمک کرد ممنونم 🙂
دسته اول استراحت فیزیکی -یوگا/ماساژ/تمریناتی های کششی -خواب شبانه با کیفیت/چرت های کوتاه روزانه(20الی 30 دقیقه در 12ظهر تا 5 عصر) دسته دوم استراحت ذهنی -ژورنال نویسی(احساسات لحظه ای/ خرج های و مدیریت مالی/برسی کار های روزانه آخر شب) -بی حرکتی هدفمند(5الی 20 دقیقه) تصور کن اندام حرکتی نداری -پاکسازی دیجیتال و کمتر کار کردن با سوشال مدیا
چون گفتی مشتاق نظراتتون هستم باید بگم 70درصد اپیزودارو گوش دادم و احساس میکنم با دقت بیشتری باید بهشون عمل کنم
هم صدای زیبایی دارید، هم انتخاب آهنگاتون عالیه و هم موضوعات رو به خوبی و با حوصله توضیح می‌دین، آدم جذبتون می‌شه و علاقه پیدا می‌کنه که پادکست‌هاتون رو دنبال کنه. من نمی‌دونم غیر از اینجا پادکست‌های دیگه‌ای هم داشتید که از اون‌ها هم بهره ببرم. خداقوت بهتون می‌گم، امیدوارم کارِتون رو ادامه بدین که بهره بیشتری ببریم.
عالیه آقای صابری.
ممنون از پادکست های عالیتون🌹🌹
حتی گوش دادن به این اپیزود حس استراحت بهم داد ممنونم از ورودی های خوب امروز
عالی بود
کاش آهنگ هارو تو کانال تلگرامتون بذارید یا اسماشونو بگید...
👍❤️
بسیار عالی و آموزنده✨
درود واقعا متشکرم که هستین واقعا به ی همچین محتوای با کیفیت نیاز داشتم و می‌دونم خیلی ها نیاز دارن،خیلی خیلی متشکرم ❤️❤️ حالا بهتر می‌دونم باید چی کار کنم و نگرانیم از آینده کمتر شده چون محتوای شما واقعا عالی هس
مثل همیشه عالی اما این اپیزود عالی تر ✅🌱
عالی بود. خیلی کاربردی
جز معدود پادکستایی ک با قلمو کاغذ و ذهن آماده میام سراغش
عالی بود
ممنونم الان گوشش کردم و واقعا مفید بود من همیشه این احساس رو دارم که دورم خیلی شلوغ مغزم خیلی شلوغه و انگار اطرافم سروصدای بیش از حد هستش الان با گوش دادن این اپیزود چیزهای جدید یادگرفتم🙂
تمام اپیزود هارو گوش میدم با دقت،و عاشق توسعه فردی هستم، فقط اینکه به عنوان یک مادر چطور، اعمال کنیم توی زندگیم این رفتارهارو،؟! از ارامش و استراحت گرفته تا مابقی، علاوه بر زندگی خودم مسئول زندگی پسرمم هستم.
کل پادکستات عالین 👌🔥
چه پادکست خوبیه