جداسازی شناختی از افکار مزاحم
Update: 2025-08-09
45
45Description
🔬 رویکرد علمی: ACT – Cognitive Defusion
پایه نظری: در درمان پذیرش و تعهد (ACT)، "جداسازی شناختی" به معنای ایجاد فاصله بین خود و افکار است تا فرد بتواند آن‌ها را به‌عنوان رویدادهای ذهنی ببیند، نه حقیقت مطلق. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که این تکنیک باعث کاهش همجوشی شناختی (cognitive fusion)، کاهش اضطراب و افسردگی، و افزایش انعطاف‌پذیری روانی می‌شود.
یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب
ررزو وقت مشاوره
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
خیلی خوبه واقعا مثل یه جلسه تراپیه
🌱
صداتون مناسب نیس 😕
🩵🩵🩵🩵
ترسیدممممم😂🤐🤐
صدا انگار ساختگی هست و زیادی دیگه مکث دارید
چقدر دوست دارم پادکستاتونو
من با اغلب فایل ها به خواب میرم !
من اول استرس گرفتم ولی بعد یواش یواش استرس رفت