منظومه شخصی با ایمان سرورپور | روانشناسی و خودشناسی

به شانزدهمین قسمت از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدید:در این اپیزود با شما درباره مهم‌ترین مهارتی صحبت می‌کنم که آینده روابط‌ را می‌سازد: خودشفقتی در ارتباطات.جایی که یاد می‌گیرید چگونه بدون حمله، حرف بزنید، آسیب‌پذیری‌تان را بپذیرید و انسانیت طرف مقابل را ببینید؛ مهارت‌هایی که می‌توانند سطح تنش رابطه را تا ۴۰٪ کاهش دهند و فضای امن و بالغی بین شما و دیگران ایجاد کنند.در این قسمت، «چرخه سه‌گانه شفقت در رابطه» را آموزش می‌دهم؛ ابزاری عملی که کمک می‌کند قبل از واکنش، سیستم تهدید مغز را خاموش کنید، نیازهای واقعی خود و دیگران را تشخیص دهید و با احترام مرزبندی کنید.این تمرین کوچک، یکی از قدرتمندترین مداخله‌های نوروبیولوژیک برای ساختن روابط سالم است.اگر می‌خواهید در فصل جدید زندگی‌تان ارتباطاتی عمیق‌تر، آرام‌تر و مؤثرتر بسازید، این اپیزود نقطه شروع شماست.پس با ایمان همراه شو کهفصل چهارم از همین‌جا آغاز می‌شود.🎥انیمیشن‌هایی که میشنویدانیمیشن رنگواینستگرام:https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به اپیزود پانزدهم از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدید تو این اپیزود از این فصل از خودشفقتی و مهربانی با خود در لحظات سخت صحبت می‌کنیم می‌خوایم با هم بفهمیم چرا صدای درونی منتقد همیشه راست نمی‌گه، برداشت‌های اشتباه از مهربانی با خود چطور انگیزه‌مون رو کم می‌کنه و فشارهای فرهنگی گاهی جلوی رشد واقعی ما رو می‌گیره کنار هم راهکارهای علمی و عملی برای پرورش خودشفقتی قدرتمند و مهربانانه رو یاد می‌گیری، با خودت مهربون‌تر می‌شی و انگیزه واقعی برای پیشرفت پیدا می‌کنی ...پس با ایمان همراه شو🎥انیمیشن‌هایی که میشنویدانیمیشن ماری و مکسانیمیشن رنگواینستگرام:https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به چهاردهمین اپیزود از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدید تا حالا از خودشفقتی چیزی شنیدی ؟آیا تو هم فکر میکنی با خودخواهی یکیه ؟یا شاید هم از نظر بعضیا بهونه تراشیه برای تنبلی ... راستش از خود شفقتی مطالب خیلی زیادی هست که میشه راجع بهش صحبت کرد و به خاطر همین ابهام‌هایی هم که دربارش هست،تصمیم گرفتیم ۳ قسمت از منظومه‌ی شخصی رو بهش اختصاص بدیماز تعریف دقیقش شروع میکنیم و با پشتوانه‌های علمی و تمرین‌های کاربردی ادامه میدیم،پس با ایمان همراه شوتا قدمی برداری و خودت رو در رویارویی با زندگی کمی بیشتر از قبل دوست داشته باشی🎥فیلمی که میشنوید فیلم هری پاتر  soul انیمیشن اینستگرام:https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

🎧 فصل سوم – اپیزود سیزدهم | سندرم ایمپاستر؛ احساس فریب‌کار بودن در موفقیت!به سیزدهمین اپیزود از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش اومدی 🪐تا حالا شده با وجود موفقیت‌هات، باز هم حس کنی کافی نیستی؟احساس کنی یه روز بقیه می‌فهمن “اون‌قدرها که فکر می‌کنن، خوب نیستی”؟این حس آشنا، همون سندرم ایمپاستره (Impostor Syndrome)؛ جایی که ذهن، موفقیت‌هامون رو انکار می‌کنه و درونمون پر میشه از شک، اضطراب و حس بی‌لیاقتی.در این اپیزود از پادکست منظومه شخصی می‌شنوی از:- ریشه‌های روانی حس فریب‌کار بودن- چرا ذهن از موفقیت می‌ترسه- چطور “کافی نبودن” در ما شکل می‌گیره- و راه‌های رهایی از این چرخه‌ی خودتخریبیاگه تجربه‌ی حس این لحظه‌ها رو داریاین پادکست می‌تونه مسیر تازه‌ای در شناخت و پذیرش خودت برات باز کنه🎥فیلمی که از آن در پادکست میشنویدPassengers 2016Ad Astra 2019اینستگرام:https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به دوازدهمین اپیزود از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدیدشاید شما هم تجربه‌ی اضطراب اجتماعی رو داشته باشید،اگه دنبال شناخت، چرایی و راهکارهای علمی برای اون هستید حتما اپیزود یازدهم رو هم گوش کنید اما اینجا و در اپیزود دوازدهکمی عمیق‌تر میشیم:شاید برای هممون پیش اومده که انقدر ذهن شلوغ و پر سر و صدایی داریم که اجازه زندگی کردن رو از خودمون میگیریم ...با دیدن زندگی بقیه، شرایطشون و مقایسه با خودمون نگران و آشفته میشیم،گاهی خجالت می‌کشیمگاهی مضطرب میشیمبه تفاوت خجالت و اضطراب اجتماعی تا حالا فکر کردید ؟میدونید شاید شما درگیر کدومش هستید ؟پس بیاید با هم به این موضوع و این سوالات پاسخ بدیم و برای دقایقی با شنیدن و گوش دادن به این پادکست از روزمرگی‌هامون فاصله بگیریم و به آگاهی و شناخت خودمون نزدیک بشیم، پس با ایمان همراه شو!معرفی کتاب در این بخش:کتاب چگونه کافی باشیم اثر الن هندریکسنفیلمی که از آن در پادکست میشنوید:به سوی طبیعت وحشی 2007اینستگرام:https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به یازدهمین اپیزود از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدیدشاید شما هم تجربه کردید،تپش قلبلرزش دستلرزش صدا ...در موقع صحبت کردن و نهایتاترس از قضاوت شدن ما رو می‌بره به سمتمقوله‌ی " اضطراب اجتماعی "گاهی آدمها فکر میکنن مشکل فقط برای خودشونه ...اما واقعیت " اضطراب اجتماعی " یکی از شایع‌ترین تجربه‌های آدمهای دنیاستکه در اپیزود یازده و دوازده بهش میپردازیم ...خواهیم گفت که این اضطراب چیه ؟و از کجا و چطور سراغ زندگیمون میاد ؟پس با ایمان همراه شو انیمیشن‌هایی که میشنوید- دانشگاه هیولاها 2013- فیلم لیلو و استیچ اینستگرام:https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به اپیزود دهم از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدید؛وقتی واقعا به کسی گوش میدی با تمام وجودت ( با تمرکز )، یعنی داری بهش میگی تو مهمی!اپیزود قبل با هم درباره‌ی تمرکز صحبت کردیماین بار و اینجا کمی عمیق‌تر قراره به این موضوع رسیدگی کنیم:" تمرکز در لایه‌های درونی‌تر زندگی چه معنایی داره و چطوری میتونیم اونو دوباره به دستش بیاریم؟ "- تمرکز میتونه بحران رو بهجهانِ تازه‌ای مبدل کنه،شاید بپرسی چطور ؟پس با ایمان همراه شوپی‌نوشت:📖 کتاب معرفی شده کار عمیق اثر کال نیوپورت 🎬 فیلم در جستجوی خوشبختی🎶 ©️ Ba ta az tamome jadeha migzaram | Siamak Abbasiاینستگرام:https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به نهمین اپیزود از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدید اینجا ایستگاه تمرکزه،معضلی که فرد، جامعه، کار و خانواده نمی‌شناسه همه رو میتونع تحت الشعاع قرار بده حتی ارتباطات ...پس اینجا خواهیم شنید از :- داستان تمرکز- اینکه چجوری نبود تمرکز میتونه زندگی ما رو خراب کنه؟که در دو اپیزود بررسیش میکنیمو جمله‌ی معروفی که میگهتمرکز شما هر جاستانرژی شما اونجاستو انرژی شما هر جا باشه آفرینش اونجا اتفاق میفته ؛که در این اپیزود مفهوم این عبارت رو هم شرح میدیم پس با ایمان همراه شواینستاگرام :https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به هشتمین اپیزود از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدیدهم چنان از میانه‌ی طوفان با هم گفتگو می‌کنیمو یکی از بایدها، تواناییِ حفظ آرامش در دلِ بحران هست که موضوع این هفته‌ی ماستبا هم بررسی میکنیم که- تو چه توانایی داری- چطور میتونی نکات درست و اونهایی که روش کنترل داری رو ببینی و- از بحران خودت رو بیرون بکشیو بعد از معنای واقعی آرامش با هم صحبت می‌کنیمپس؛با ایمان همراه شوآنچه که می‌شنویددکلمه‌ی خسرو شکیباییاینستاگرام :https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به اپیزود هفتم از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدیددر میانه‌ی طوفان و تاب آوری ...بعد از تجربه‌ی رنج، بحران یا شکست؛چطور در میانه‌ی طوفان بایستیم و تاب آور بشیم؟چطور برگردیم به زندگی؟با کمک تاب‌آوری که در این اپیزود مفهومش رو با هم یاد می‌گیریم،پس با ایمان همراه شو ...آنچه که می‌شنویددکلمه‌ی خسرو شکیباییو فیلم Wind Riverاینستاگرام :https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به ششمین اپیزود از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدید"در میانه‌ی طوفان"بعد از شرایطی که هممون گذروندیم،شاید هر چیزی به حالت قبلش برگرده ولی ما آدمها اون آدمهای قبلی نیستیم،باید بپذیریم قرار هم نیست که دنبال اون آدمِ قبل بگردیم، شاید اینی که دوباره برای ساختنش داریم تلاش می‌کنیم حتی بهتر از ورژن قبلی خودش باشه،اگه استرس واژه‌ی آشنای این روزهای شما هم شده، اگه اطرافتون آرومه ولی درونتون غوغاست،این اپیزود برای شماست تا دوباره و کم کم بتونیم پادشاهی رو از ذهنمون پس بگیریم و به روال برگردیم؛پس با ایمان همراه شو!آنچه که می‌شنویددکلمه‌ی حسین پناهیو انیمیشن SOULاینستاگرام : https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به پنجمین اپیزود از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدیدمهار نشخوار فکری با هفت راهکار علمی؛بحث ما در این اپیزود خواهد بود؛راستی اپیزود قبل رو شنیدید؟اگر نه حتما براش وقت بگذاریداگر در این مدت تجربه‌ی حملات پنیکفلج فکری و تحلیل زیادافزایش حس درماندگیاضطرابو عدم کنترل بر اوضاع زندگی رو داری، حتما اینجا جای درستیه در لحظه هست که با همیم ...این فصل و اپیزودهاش حالت رو بهتر میکنه؛ پس با ایمان همراه شو🎬 فیلم و انیمیشنی که می‌شنوید:پاندای کونگ فوکار ۲The Fault in Our Stars (2014)اینستاگرام : https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به چهارمين اپیزود از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدید؛اگر اپیزود سوم این فصل رو نشنیدید توصیه میکنم حتما براش وقت بزارید، ۷ تا نکته‌ی اساسی که چرا دچار نشخوار ذهنی میشیم رو بشنوید و حالا در این اپیزود و در ادامه‌ی این موضوع امشب بشنوید از اثراتِ منفیِ نشخوار ذهنی؛از اینکه یه چیز ساده چجوری آفت زندگیمون میشه و آگاهی ازش چقدر کمک میکنه به پذیرش اینکه دیگه خیلی کارها رو آگاهانه انجام ندیم ...- دلیل خیلی چیزهایی که ازش می‌ترسیم چیه ؟- اگه overthink خود به خود اتفاق افتاد ما چیکار کنیم ؟و پاسخ به سوال‌های دیگه، پس،با ایمان همراه شو!🎥فیلم و انیمیشنی که میشنوید انیمیشن موش‌کور، روباه و اسب فیلم افسانه ۱۹۰۰اینستاگرام : https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به سومین اپیزود از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدید هدف از این سفر حل مشکلاتِ روزمره هست که بسیار برای زندگی‌هامون کاربردیه؛این بار سراغ چیزی میریم که بزرگترین دشمن آرامش ذهنه یعنی نشخوار ذهنیOVERTHINKINGسعی می‌کنیم ریشه‌ها رو با هم پیدا کنیم و بعد باتمرین‌ها و ذهن آگاهی جلو بریم ...- نشخوار ذهنی واقعا چیه ؟- چرا ما دچار این نشخوار ذهنی میشیم ؟- چطور با مسائل رو به رو بشیم که تبدیل به نشخوار ذهنی نشن؟و...پس، با ایمان همراه شو!🎥فیلمی که میشنوید بتمن آغاز می کند اینستاگرام : https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به دومین اپیزود از سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدید!بنای این فصل بر کارآمد کردن مباحثِ روانشناسی در زندگی روزمره هست و این بار موضوع کــــــــــمال گـــــــــرایی- انواع کمال گرایی - چرا دچار کمال گرایی میشیم؟- قضاوت‌های کودکی باعث چه آسیب‌هایی میشه؟- آیا قراره ما در همه چیز کامل باشیم ؟- آیا باید توی همه چیز اعتماد به نفس داشته باشیم؟و بعد از پاسخ دادن به این سوالات سراغ چند راهکار علمی برای رهایی از کمال گرایی خواهیم رفت و یک قدم دیگر برای بازسازی شناختی خودمون، برخواهیم داشت؛پس با ایمان همراه شو!اینستاگرام : https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به سومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدیدسفری در مطالبِ عمیقِ روانشناسی کاربردی برای تسلط بیشتر بر خود،با اهمال‌کاری که یکی از آزاردهنده‌ترین هاست، شروع خواهیم کردو اینکه چرا برای شروع هر کار مقاومت میکنیم ؟اگه تا حالا تو هم درگیر این شدی که کاری رو که باید انجام میدادی، آگاهانه انجام ندادی وبه ضررت هم تموم شده؛این اپیزود حتما بهت کمک میکنه ...اینجا بهت میگم که چطور "شروع نکردن" به استراتژی دفاعیت برای حفظ عزت نفست، تبدیل نشه؛پسبا ایمان همراه شو📽فیلمی که میشنویدInterstellarاینستاگرام : https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_movafaghiat

کمی گپ و گفتِ مهم با شما همراهان ومقدمه‌ی شروعِ سفر سوم در "منظومه‌ی شخصی"از سفر آشتی با کودک درون و ذهن گذشتیم، امید که دوباره و دوباره بشنوید تا کاربردی شود ...وآنچه خواهید شنید در مسیرِ جدید:بسیار علمی و دقیق و با راهکار و تمرین وارد مباحثِ روانشناسیِ کاربردی میشیم از اهمالکاری و کمال‌گراییتا عدم تمرکزبحران در تصمیم‌گیریفرسودگی روانیمقایسه‌ی ناسالمعزت نفسسندرم ایمپاستروابستگی به تایید دیگرانونشخوار ذهنیبرای هر کدام نکات کوتاه و ریشه‌ای رو خواهیم گفت؛پس با ایمان همراه شواینستاگرام : https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به پانزدهمین و آخرین قسمت از دومین سفر در منظومه‌ی شخصی خوش آمدید...- سفر عمیق که با پرسشگری شروع شد،سفری به دنیای ذهن و شناخت ذهن خودآگاه، ناخودآگاه و نیمه خودآگاه، کارکردها و تله‌هاش و....- چگونگی شکل‌گیری باورها ...- تمرین‌ها و تکنیک‌هایی برای مسلط شدن به آن ...و حالا در پایان سفر دوم به نقشه‌ای عملی برای خودمون و خرد و آگاهیمون خواهیم رسید!اگر به دنبال رسیدن به به خرد عمیق و قدرت انتخاب و تصمیم گیری هستی این فصل رو از دست ندهامشب باهم بررسی میکنیم که در مسائل ساده، عمق زیادی وجود داره، یعنی؟و از تمرین‌هایی برای تثبیت ذهن آگاه خواهیم گفت؛ پسبا ایمان همراه شو📽فیلمی که میشنوید Hustle (2022)اینستاگرام : https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

به چهاردهمین اپیزود از دومین فصلِ منظومه‌ی شخصی خوش آمدیدپیش چشمت داشتی شیشه کبودز آن سبب عالم کبودت می‌نموددر شروع این قسمت اول با هم به این سوال بنیادین پاسخ بدیم:آیا ذهن ما آینه‌ایه که واقعیت رو بی واسطه نشون میده، یا فیلتریه که فقط بخشی از اون رو به صورتی که دوست داره و تحریف شده نشون میده؟می‌دونستید مغز ممکنه کاری کنه ما از خودمون هم فاصله بگیریم؛ برای شنیدن دلایل و پاسخ به این ابهامات با ایمان همراه شو!اینستاگرام : https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour

سالِ نو و بــــــــــهارتون مبارک :)به اولین اپیزود در سالِ جدید خوش آمدید؛این سیزدهمین قسمت از دومین فصلِ منظومه‌ی شخصی خودتونه...و امشب باهم ۳ خطای شناختی دیگه رو بررسی میکنیم که کمی ناشناخته‌ترن، اما مهم!سوالِ کلیدی:چگونه این سوگیری‌ها روی زندگی و تصمیم گیری ‌های ما اثر میگذاره وآیا ما میتونیم از این تله‌های شناختی آگاه بشیم و جلوی اون اثر منفیشون رو بگیریم یا نه؟- داستان خطای بقا چیه؟- چطور سوگیری درست داشته باشیم؟- اثر لنگر انداختن چیه ؟- توهم شفافیت داستانش چیه؟اگه دنبال پاسخ به این سوالات و آگاهی بیشتری،با ایمان همراه شو!📽انیمیشن و فیلمی که میشنویدانیمیشن: طلسم شدگاناینستاگرام : https://www.instagram.com/imansarvarpouroriginalتلگرام :https://t.me/masir_academy_imansarvarpour