Runyou | رانیو
Subscribed: 27,172Played: 558,121
Subscribe
© Sohrab Nada
Description
هدف پادکست «رانیو» روایت فرآیند «تغییر» و نقش مهمی است که فعالیت های بدنی به ویژه «دویدن» در آن ایفا می کند
70 Episodes
Reverse
11در این قسمت رانیو میزبان سجاد رضایی، مربی، محقق و دانشجوی دکتری رشته اکسرسایز و نوتریشن ساینسز در دانشگاه آریزونا استیت هستیم. سجاد برای بار سومه که مهمون رانیوعه و اینبار هم قراره کلی اطلاعات مفید رو باهامون به اشتراک بگذاره. موضوعی که سجاد در حال حاضر داره روش کار میکنه هایدریشن و دیهایدریشنه که یکی از مهم‌ترین موضوعاتیه که عملکرد ورزشی و روزمره مون رو تحت تاثیر قرار میده. آیا تنها خوردن آب در حین و بعد از ورزش میتونه باعث جلوگیری از دیهایدریشن و افت عملکردمون بشه؟چطور می‌تونیم مطمئن باشیم آب کافی به بدن میرسونیم؟چه نشونه‌هایی رو برای آگاه شدن از دیهایدریشن در نظر بگیریم؟تاثیر انواع املاح و نوشیدنی‌های مختلف ورزشی بر روی بدن در هنگام ورزش چی میتونه باشه؟اینها سوالاتی هستند که سجاد با استفاده از تحقیقاتی که کرده تلاش میکنه به اونها پاسخ بده.
قسمت شصت‌وششم پادکست رانیو منتشر شد:در این قسمت، پوریا چند ماجرای شنیدنی از مسیر پرهیجان خودش تعریف میکنه:از رکاب‌زدن با یک دوچرخه معمولی از محله تا تجریش در نوجوانی، مسیری که حتی خانواده‌اش هم باور نمی‌کردن رفته باشه.خاطره‌ای که نشون میداد برای رسیدن به رویاش، حتی راه‌های غیرمنتظره رو امتحان می‌کرد.روزهایی که از دوستاش وسیله قرض می‌گرفت تا از برنامه‌ها عقب نمونه.و اینکه چطور عشق به دوچرخه‌سواری، با وجود سن کم و محدودیت‌ها، انگیزه‌ای شد تا به سطح مسابقات قهرمانی برسه.به‌علاوه درباره‌ی سبک‌های مختلف دوچرخه‌سواری کوهستان، به‌ویژه دانهیل، و تأثیر تمریناتش برای دوندگان هم میشنوید.موسیقی پایانی: All is violent, all is bright اثر گروه God is an astronautاسپانسر این قسمت: کفش ورزشی خضری - mkhsports
قسمت شصت‌وپنجم پادکست رانیو منتشر شد محوریت این قسمت به نقش و اهمیت «عادت‌ها» اختصاص دارد که درباره آن با دکتر فرشید گل‌زاده کارآفرین گپ زدیم. موضوع‌های قسمت شصت‌وپنج: _روایت پیمایش خلخال به اسالم و آشنایی با مهمان این قسمت _آشنایی با زندگی و فعالیت‌های ورزشی دکتر گل‌زاده و دیدگاه او درباره اهمیت عادت‌ها و روتین‌ها_بخشی از کتاب عادت‌های خرد_تفاوت دویدن و شرکت در ماراتن با دیگر ورزش‌ها در ایجاد و تثبیت یک عادتاین قسمت رانیو با حمایت اوه ساخته شده است:چه وسط یک تمرین سخت باشی،چه بعد از یه روز پرکار و شلوغ…یه لحظه برای خودت لازم داری.برای اینکه برگردی به حالت عادی.تمیز، مرتب، با حس خوبشامپوی چندکاره‌ی AVE:برای مردایی که دنبال راه‌حل ساده و مؤثرن.یه محصول برای مو، بدن و اصلاح.با خنک‌کنندگی قوی و رایحه‌ای که دلنشینههمه‌چیزش دقیق طراحی شده،تا کارتو راحت کنه.مخصوصاً وقتی وقتت محدوده، ولی کیفیت برات مهمه.«امتحانش کن. از فروشگاه‌های معتبر یا مستقیم از AVE.online.اینستاگرام:https://www.instagram.com/ave.ir?igsh=bWd6M2E2djY4cnlyموسیقی پایانی: سرنوشت اثر همایون شجریان
آنچه در این قسمت میشنوید: از بی‌ثباتی روانی تا آرامش به وسیله ورزش تاب‌آوری و نقش دویدن در افزایش آن در زمان‌های کلیدیروزهای نااطمینانی و ورزش برای جلوگیری از احساس فروپاشی سطح‌بندی روتین‌ها برای کمک به حفظ روتین حداقلی در شرایط اضطراریپی بردن به معنای روتین‌های سختهمچنین در این قسمت شنونده توضیحی خلاصه و آموزنده از دکتر مهرنوش هدایتی از متخصصان برجسته روانشناسی درباره تاب‌آوری خواهید بود.این قسمت با حمایت اَوه ساخته شده است.چه وسط یک تمرین سخت باشی،چه بعد از یه روز پرکار و شلوغ…یه لحظه برای خودت لازم داری.برای اینکه برگردی به حالت عادی.تمیز، مرتب، با حس خوبشامپوی چندکاره‌ی AVE:برای مردایی که دنبال راه‌حل ساده و مؤثرن.یه محصول برای مو، بدن و اصلاح.با خنک‌کنندگی قوی و رایحه‌ای که دلنشینههمه‌چیزش دقیق طراحی شده،تا کارتو راحت کنه.مخصوصاً وقتی وقتت محدوده، ولی کیفیت برات مهمه.«امتحانش کن. از فروشگاه‌های معتبر یا مستقیم از AVE.online.اینستاگرام: https://www.instagram.com/ave.ir?igsh=bWd6M2E2djY4cnlyموسیقی انتهایی: غلام چشم اثر seventh soul
آنچه در این قسمت میشنوید:آمادگی برای شرکت در مسابقه تریل ۱۷۱ کیلومتری UTMBچالش‌های زندگی زناشویی و تمرینسبک تمرینی، تغذیه و بدنسازی بهداد برای شرکت در UTMBچالش‌های کارمندی و دنبال کردن آرزوهای بزرگپیشنهاد این قسمت:شرکت در رویداد فانکشن در ۲ خرداد ۱۴۰۴:https://evand.com/events/funnectionاینستاگرام بهداد براتی:behdad_barati
آنچه در این قسمت میشنوید:رژیم غذایی کارامد چه خصوصیاتی دارد؟رژیم‌های مختلف چطور به کاهش وزن و عملکرد ورزشی کمک می‌کنند؟روش‌هایی مانند بوتاکس آیا توصیه می‌شوند؟تجربه کاهش وزن ۲۲ کیلویی نادی و ۱۲ کیلویی سهرابیوگا و تاثیر آن بر سلامت روح و جسمموسیقی انتهای پادکست: Ed Sheeran - Azizam
آنچه در این قسمت میشنوید:* تاثیر فعالیت ورزشی بر بهبود مهارت‌های کاری* چگونگی نگاه به فعالیت به منظور برقراری تعادل بین کار و زندگی* چگونگی فعالیت و شبکه‌سازی در شبکه اجتماعی لینکدین به منظور ساخت برند شخصیاسپانسر این قسمت رانیو:ویپاد، شعبه تمام دیجیتال بانک پاسارگاد https://wepod.irپیج اینستاگرام: Wepod_irموسیقی پایانی: Art Tawanghar - Bi To Be Sar Nemishavad
آنچه در این قسمت میشنوید:مهاجرت محمدرضا به امریکا و سختی‌های آن برای حفظ سبک زندگی‌اشاز کار به عنوان راننده تاکسی تا تبدیل شدن به مربی حرفه‌ایتجربه ۱۱ هفتگی تمرین در کنیا و ثبت رکورد شخصی در سن ۴۷ سالگیموسیقی پایانی: Celine Dion - I am Alive
آنچه در این قسمت میشنوید: _دلیل ماندانا برای شروع مربیگری به صورت حرفه‌ای _نحوه تعیین اهداف برای ماندانا و انگیزه‌های اصلی برای ادامه راه _رویکرد کلی ماندانا در هدایت شاگردان دویدن _برنامه‌ها و اهداف آینده مانداناموسیقی پایانی: Queen - We are the champion
آنچه در این قسمت میشنوید: _ از نگاه فیزیوتراپی، یک تازه‌کار برای شروع دویدن به چه مواردی توجه کند؟ _آگاهی نسبت به بیومکانیک بدن چه تغییراتی در نگرش نسبت به دویدن ایجاد می‌کند؟ _چه دردهایی حین دویدن را باید جدی گرفت؟ _هدف‌های دویدن را چطور متناسب با وضعیت روحی و جسمی انتخاب کنیم؟ _بدنسازی و تمرینات ABC چه نقشی در عملکرد دویدن دارند؟ _فرم دویدن و مقدار وزن حین دو چه اثرات و تبعاتی دارند؟ _هژیر چطور به عنوان یک دونده اولترا به حرفه فیزیوتراپی علاقمند شد و در ۳۱ سالگی مسیر شغلی‌اش را تغییر داد؟اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاینویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyouدریافت نوبت مراجعه حضوری برای فیزیوتراپی: http://drdr.link/physiotherapy-runyouدریافت نوبت مراجعه حضوری از ارتوپدی: http://drdr.link/orthopaedics-runyou
در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با فرزانه مختاری، تحصیلکرده فیزیولوژی و روانشناسی را در خصوص تاثیر دویدن بر روح و روان و درستی ادعای امکان جایگزینی تراپی با ورزش را میشنوید.اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکترسامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاین ویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyouدریافت نوبت مراجعه حضوری از روانشناس: http://drdr.link/psychology-runyouدریافت نوبت مراجعه حضوری از روانپزشک: http://drdr.link/psychiatry-لینک مقاله‌های ارجاع داده شده در این قسمت:https://gizmodo.com/exercise-vs-antidepressants-depression-anxiety-running-1850907668https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032724002337
در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با سامان برهمنی را در خصوص تاثیر دویدن بر سبک زندگی، کنترل دیابت و فائق آمدن بر ترس‌ها و محدودیت‌ها را میشنوید.اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاینویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyou دریافت نوبت مراجعه حضوری از متخصص غدد: http://drdr.link/endocrinology-runyouموسیقی پایانی: Armin Van Buuren - In The Dark
در این قسمت، گفتگوی سهراب و نادی با کیا را در مورد تجربه رویداد UTMB و دویدن گروهی میشنوید.موسیقی پایانی: نوایی اثر حاج قربان سلیمانی
در این قسمت گفتگوی سهراب و نادی با ایمان و راضیه را در مورد تجربه‌های رویداد آیرونمن این زوج میشنوید.موسیقی پایانی: High اثر Stephan Sanchez
در این قسمت، گفتگوی نادا با سارا لوئی رو درباره سفر و دویدن، آرزوها، دویدن در نقاط مختلف کشور و ... رو میشنوید.موسیقی پایانی: Dream On اثر Aerosmith
تاثیر ذهن و روان در دویدنرانرز های و نئشگی دویدنجلوگیری از آسیب دویدنایزی رانموزیک پایانی: High اثر James Blunt
انگیزه‌های رویا از دویدن روزمره آزادی عمل دویدن و تاثیر آن در زندگی رویا نقش دویدن روزمره به عنوان معالجه کمک دویدن به رویا برای مواجهه با چالش‌های شغلینقش دویدن در استفاده حداکثری از پتانسیل‌های فردیموسیقی انتهایی: ABBA - I Have A Dream
در این قسمت میزبان پریا کمالی شدیم که کوچیک‌ترین دختر ایرانیه که مسابقات آیرونمن رو فینیش کرده، چیزهایی که توی این قسمت خواهید شنید -چطور پریا به سه‌گانه علاقمند میشه و تصمیم به شرکت در مسابقات آیرونمن می‌گیره؟ -تجربه پریا از آماده شدن برای آیرونمن در بخش‌های شناُ، دویدن و دوچرخه. -تفاوت شنا در استخر و شنا در دریا-انگیزه‌و اهداف پریا برای تاب آوردن در مسیر آمادگی -ترتیب مسابقه آیرونمن در ترکیهموسیقی میانی: Porcupine Trees - Trainsموسیقی پایانی: Aida Shahghasemi - The Wind Is to Blame For Everything
در این قسمت با نیما خشخو در مورد نقش فعالیت‌های جسمانی بر روح و روان و زندگی صحبت کردیم.موزیک‌های استفاده شده در این قسمت:موزیک میانی: Mount از گروه The Blazeموزیک پایانی: Wish you were here از پینک فلوید
-در این قسمت میزبان پریرو شدیم که به تازگی ماراتن پاریس رو در سه ساعت و چهل و شش دقیقه تمام کرده، مواردی که خواهید شنید: انگیزه و هدف پریرو از شرکت در ماراتن پاریس روند تمرین‌ها و تغذیه ورزشیبرنامه‌های ورزشی آینده پری‌رومهمان: پری‌رومیزبان: ناداگویندگان: سهراب، سارا، فروهموزیک‌های استفاده شده:موزیک میانی: Dalida - Le Temps Des Fleursموزیک پایانی: Schiller - Ruhe
Download from Google Play
Download from App Store
United States
ایمان راضیه عزیز چقدر انگیزه دهنده بودین و واقعا قسمت احساسی شدن ایمان تحت تاثیر قرار داد
سلام آقا من دو سه روزه دارم کاراتون رو می‌شنوم. این مورد واقعا باید مجری پادکست بیشتر مداخله می‌کرد و جهت میداد. اطلاعات مهمان برنامه چون تخصصی بود خیلی وسواس داشت در بیان مطالب کاربردی و پرهیز می‌کرد. شما باید بیشتر تلاش میکردید جهت بدید. من الان دوبار گوش کردم فردا میخوام برم دوچرخه سواری نمیدونم اینا رو چطور بکار ببرم. مرسی بابت حوزه خوبی که دارید روش کار می‌کنید و الهام بخشه.👌❤️
اطلاعات بسیار مفید .ممنونم
سلام بسیار عالی بود، با توصیف ها، لحظه به لحظه رو احساس می کردم و جاهایی که بغض و گریه بود من هم بعض و اشک رو تجربه می کردم، ممنونم ازتون هرچه از دل برآید لاجرم بر دل نشیند💚💚💚
یکی از نعمت هایی که تو زندگی‌داشتم ، آشنایی من با سجاد با معرفت و بی نظیر و درجه یک بود . همیشه رو جلو همیشه با ذهن باز و عطش بیشتر دانستن . بی نظیره این آدم دمتون گرم
پادکست همیشه موردعلاقه❤️ دمتون گرم. همیشه رانیو حال‌خوب‌کن، باحال و همزمان آگاهی‌بخشه.
سلام ممنونم از زحماتون.اگه شما تفسیر نمیکردید من از حرفای مهمونتون چیزی حالیم نمیشد.درکل یه چیزایی که با شک و تردید انحام میدادیم الان به اطمینان خاطری رسیدم🙏🙏🙏
میشه اسم صفحه اینستاگرام ایشان را بگذارید
خیلی معمولیه
عالی 👍🥰
خیلی برام جذاب بود مررررسی
ممنون از تهیه این اپیزود، ای کاش می‌تونستم به مهمان این برنامه شما و هم سن و سالان ایشون پیشنهاد بدم مسیر علاقه‌شون رو موازی با تحصیلات آکادمیک پیش ببرند تا بتونن زودتر به رشد فردی و پیشرفت در مسیر علاقه شون برسن، اشتباهاتی که ناشی از عدم آگاهی هست گاهاً منجر به خسارت‌های جبران ناپذیری میشه.. و چقدر حیف که این حجم از علاقه در مسیر درست هدایت نشه تا در جایگاهی که پتانسیلش رو داره قرار بگیره..
با سلام و شوق و‌دلتنگی خدمت خانم نادا و اقا سهراب اول اینکه یه گلایه از شما داشتم ک ما رو ب خودتون و این پادکست عادت دادید و ما رو به امان خدا ول کردید و شما دیگه انگار اون شور و پشتکار اولیه این پادکست ک کلی مطلب درجه ۱ داشتید با آدمای درجه یک مصاحبه میکردید کتاب ترجمه میکردید از خودتون و روند ورزشکار شدنتون می گفتید دیگه نمیگید شما فکر کنم تنها پادکست تخصصی درباره و هستید ای کاش ادامه میدادید خیلی از قسمتهای رانیو رو چند بار چند بار گوش دادیم و باعث کلی انگیزه در ما شدید
این اپیزود رو خیلی دوست داشتم، ممنون
دوستان هر ورزش هوازی معجزه میکنه صبح ها نیم ساعت قبل هرکاری ورزش باعث میشه مغزادم هورمون ها مربوطه رو ترشح کنه اخلاق و همه چیز درست میشه و روزهای اول مهمه فشار نیارید که خسته بشه مغز دستور بده نکن
تجربیات ناب و عالی
قدر خوب و عالی که این تجربه های ناب رو به اشتراک کذاشتید خیلی تاثیر داره خیلی👍
هر موقع افسردگی سراغم اومده دویدن منو نجات داده،نمیدونم شاید بخاطر دوپامین واقعی باشه اما اون رنج و تحملش یک احساس قدرت و اعتماد به نفس به من داده و انگار یک کار درست حسابی انجام دادم.
افرین بهتون🙏
خیلی اپیزود بامزه و جذابی بود. 😁 داشتم در حین تمرین دوی اینتروالم گوش می‌دادم این قسمت رو. :))