قسمت 64: نقش فعالیت‌های استقامتی در افزایش تاب‌آوری
Update: 2025-07-10
19
19Description
آنچه در این قسمت می‌شنوید:
- از بی‌ثباتی روانی تا آرامش به وسیله ورزش
- تاب‌آوری و نقش دویدن در افزایش آن در زمان‌های کلیدی
- روزهای نااطمینانی و ورزش برای جلوگیری از احساس فروپاشی
- سطح‌بندی روتین‌ها برای کمک به حفظ روتین حداقلی در شرایط اضطراری
- پی بردن به معنای روتین‌های سخت
همچنین در این قسمت شنونده توضیحی خلاصه و آموزنده از دکتر مهرنوش هدایتی از متخصصان برجسته روان‌شناسی درباره تاب‌آوری خواهید بود.
این قسمت با حمایت اَوه ساخته شده است.
چه وسط یک تمرین سخت باشی،
چه بعد از یه روز پرکار و شلوغ…
یه لحظه برای خودت لازم داری.
برای اینکه برگردی به حالت عادی.
تمیز، مرتب، با حس خوب
شامپوی چندکاره‌ی AVE:
برای مردایی که دنبال راه‌حل ساده و مؤثرن.
یه محصول برای مو، بدن و اصلاح.
با خنک‌کنندگی قوی و رایحه‌ای که دلنشینه
همه‌چیزش دقیق طراحی شده،
تا کارتو راحت کنه.
مخصوصاً وقتی وقتت محدوده، ولی کیفیت برات مهمه.
«امتحانش کن. از فروشگاه‌های معتبر یا مستقیم از AVE.online.
اینستاگرام: https://www.instagram.com/ave.ir?igsh=bWd6M2E2djY4cnly
موسیقی انتهایی: غلام چشم اثر seventh soul
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
خیلی عالی بود. در حین دویدن گوش دادم و لذت بردم.
ایده سطح بندی واقعا ایده جالبی بود حتما تو بطن زندگیم میارمش. چون شرایط ما بیرون از خودمون همیشه دچار عدم قطعیته
وسط اون روزهای پر التهاب دنبال خودم بودم . همش میترسیدم خودمو گم کنم. باورم نمیشد روتین هایی که ساخته بودم چحوری منو به خودم نزدیک میکردن. باورم نمیشد وقتی بقیه دنبال جا میگشتن که امن بمونن من دنبال جا میگشتم بدوام . الانم به اون روزها فکر میکنم بغض میکنم اما حس نمیکردم منی دیگه وجود نداره. من مجبور بودم خودم و روتین هام رو داشته باشم برای خودم و برای اینکه دخترم چشمش به من بود. من باید به خودم و دخترم ثابت میکردم زندگی برای من تو هرشرایطی همینه نه چیز دیگه .
تازه وقت کردم این اپیزود رو گوش بدم . زمان جنگ حال خیلی بدی داشتم اما وقتی میتونستم بدوام حس برنده بازی بودن داشتم. حس میکردم همین لحظه که من زنده ام نفس میکشم و میدوام یعنی من برنده ام. همین دوییدنها منو از فروپاشی روانی نجات داد. اطرافیان میگفتن واقعا چه حالی داری تو این شرایط باز هم میدوی. من اما میدونستم راه نجات من همین ورزش کردنه. شاید فردا رو نمیدیدم پس امروز وقتش بود بدوام. سرعتم نسبت به قبل بیشتر شده بود انگار همه کاری که اون لحظه در اراده من بود دوییدن بود
آهنگای آخرو تو کانال تلگرام بزارید لطفا
چقدر خوب و مفید بود این گفت‌وگو! واقعا ممنونم که هستید و ادامه می‌دید. همیشه منتظر اپیزود جدید رانیوام و خیلی برام انگیزه‌بخشید.
ممنون که تجربه تون رو به اشتراک گذاشتید و کتابی رو معرفی کردید و حتا خود اون مقاله که صحبتش شد. ارزش خوندن دارند. اون راهکار لیست برای فعالیت‌های حا‌ل‌خوب‌کن هم خیلی کمک میکنه به نظرم.
دوست داشتنی هستید ❤️