Evoluzione Gentile

Sei sempre in corsa, anche quando dormi?Ti senti sempre in ritardo come il Bianconiglio di Alice?È tempo di ribellarsi alla cultura del "tutto e subito".In questa puntata scoprirai: Cronos vs Kairos: quando il tempo divora i momenti vs quando li nutrePerché il tuo sistema nervoso ha bisogno di lentezza per rigenerarsiLa "rivoluzione gentile" di chi sceglie presenza"La differenza non è nel tempo che abbiamo, ma nel rapporto che abbiamo con il tempo"✨ Prova subito: i 20 passi consapevoli che interrompono il pilota automaticoRallentare oggi è dire: "La mia vita vale più della mia produttività"In una società che ti chiede di correre sempre più forte, hai il coraggio di essere fuori tempo?Il tempo ritrovato: la lentezza come atto di rivoluzione consapevole | Stagione 2 | Episodio 8 Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sulla seconda stagione e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Rallenta, respira, ascolta.In questa puntata esploriamo il potere del silenzio: non come vuoto da temere ma come spazio sacro in cui l’anima può parlare.Scoprirai come, anche nelle relazioni e nella comunicazione, il silenzio non è mancanza ma presenza piena. Una pausa che ci permette di ascoltare, di sentire, di rispondere da un luogo più autentico.Ti racconto anche della mia esperienza come professionista: di quando, all’inizio, riempivo ogni spazio e di come oggi, invece, custodisco il silenzio come il tempo in cui emergono le emozioni vere, le intuizioni profonde, le parole più autentiche.Nel silenzio si respira meraviglia e ogni parola può diventare un veicolo di bellezza. Se sei una persona sensibile, questo episodio è per te: ti aiuterà a riconoscere il valore del vuoto, della lentezza, del tempo sospeso come alleati del tuo benessere interiore. Entra in Evoluzione Gentile: il primo spazio di crescita personale e professionale per persone sensibili che vogliono vivere il proprio potenziale e respirare benessere.🎧 Ascolta ora Rallenta, respira, ascolta: la forza del silenzio nella tua evoluzione gentileRallenta, respira, ascolta: la forza del silenzio nella tua evoluzione gentile | Stagione 2 | Episodio 7 Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sulla seconda stagione e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Ti senti in colpa quando stai da sola/o?Hai paura del silenzio perché emergono pensieri che preferisci evitare? ... emozioni che non vuoi ascoltare?Se sei una persona sensibile che tende ad assorbire le emozioni degli altri, questo episodio è per te. Ti guiderò a trasformare la solitudine da peso a possibilità, da assenza a presenza.Scoprirai perché imparare a stare anche con se stessi è un atto rivoluzionario di amore e consapevolezza.Imparerai a usare la solitudine come spazio di rigenerazione emotiva, senza più confonderla con l’isolamento o l’egoismo.💛Rallenta, fermati, ascolta, respira.Sei nel posto giusto.🎧 Ascolta ora La solitudine come cura: quando stare da soli è una scelta consapevoleLa solitudine come cura: quando stare da soli è una scelta consapevole | Stagione 2 | Episodio 6 Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sulla seconda stagione e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Ti capita di sentirti sempre disponibile per gli altri, ma mai davvero vista o ascoltata?Esci da certe conversazioni sentendoti svuotata, in colpa, con la sensazione di doverti giustificare continuamente?In questo episodio esploriamo come distinguere le relazioni che ti nutrono da quelle che ti prosciugano.Scoprirai i segnali da non ignorare, come riconoscere i meccanismi tossici e imparare a stabilire confini emotivi sani.Ti guiderò con esempi concreti per aiutarti a coltivare legami autentici e rispettosi, capaci di farti sentire a casa – non in difesa.💛Rallenta, fermati, ascolta, respira.Sei nel posto giusto.🎧 Ascolta ora Relazioni che nutrono: come riconoscerle, come coltivarleRelazioni che nutrono: come riconoscerle, come coltivarle | Stagione 2 | Episodio 5 Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sulla seconda stagione e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Per molte persone sensibili, dire “no” è difficile.Temono di ferire, di deludere, di essere giudicate e così finiscono spesso per dire “sì” anche quando sentono “no” dentro.In questa puntata ti accompagno a scoprire che i confini non sono muri ma gesti d’amore.Non servono per allontanare ma per proteggere ciò che è autentico, vivo, vero.Ascoltando questa puntata capirai:– Perché dire “no” non è un rifiuto dell’altro ma un atto di rispetto verso di te– Modi concreti per affermare i tuoi limiti con gentilezza, chiarezza e presenza– Come il “sì” diventa davvero potente solo quando nasce da libertà, non da paura💛 Se sei stanca o stanco di compiacere, di adattarti spesso, di scomparire nelle relazioniquesta puntata è per te.💛 Ascolta, respira, fermati. Sei nel posto giusto.🎧 Ascolta ora Dire "NO" con amore e "SÌ" con consapevolezza: creare confini sani nelle relazioniStagione 2 | Episodio 4 Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Hai imparato a riconoscere i tuoi bisogni… ma ora come li comunichi?In questa puntata ti accompagno in un passaggio fondamentale: trasformare il tuo sentire in parole autentiche, rispettose, vere.Scoprirai cosa significa comunicare in modo assertivo, con esempi concreti nella vita quotidiana – dal lavoro, alla famiglia, alle relazioni affettive – per imparare a esprimerti senza ferire e senza annullarti. Perché parlare con il cuore non è debolezza: è presenza.È il linguaggio delle persone che scelgono di esserci, anche per se stesse. In questo episodio:– Cos’è davvero la comunicazione assertiva– I rischi del non dire e i benefici del parlare con autenticità– Esempi pratici per usare parole che costruiscono connessioni e relazioni vereRicorda che la tua evoluzione non è da raggiungere. È da vivere. Un respiro alla volta.💛Rallenta, fermati, ascolta, respira.Sei nel posto giusto.🎧 Ascolta ora Parlare con il cuore: esempi di comunicazione assertivaParlare con il cuore: esempi di comunicazione assertiva | Stagione 2 | Episodio 3 Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sulla seconda stagione e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Sei una persona empatica e attenta agli altri ma fai fatica a dire cosa provi davvero?In questo episodio scopri perché, per molte persone sensibili, riconoscere e comunicare i propri bisogni è una delle sfide più grandi.Ti accompagno a fare un primo passo fondamentale verso il tuo benessere relazionale: imparare a sentire ciò che ti serve e dare voce a quella verità interiore, con delicatezza e rispetto.Ricorda che la tua evoluzione non è da raggiungere. È da vivere. Un respiro alla volta.💛Rallenta, fermati, ascolta, respira.Sei nel posto giusto.🎧 Ascolta ora Imparare a comunicare i propri bisogniImparare a comunicare i propri bisogni | Stagione 2 | Episodio 2 Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sulla seconda stagione e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Benvenuta, benvenuto nella seconda stagione di Evoluzione Gentile, un viaggio che riparte da dove ci eravamo lasciati: dal tuo valore, dal tuo sentire, dal tuo potenziale.In questa prima puntata ci concediamo un tempo lento, uno spazio intimo per ascoltarci davvero e riscoprire che ricominciare non è sempre una rivoluzione esterna ma può essere un movimento interno, delicato e potente. Parliamo di sensibilità, di come spesso venga vissuta come un limite e di come invece possa diventare una forza autentica dentro di noi e nelle nostre relazioni.Parliamo di ricominciare senza forzature, con gentilezza, accogliendo i nostri tempi e le nostre verità. Perché la tua evoluzione non è da raggiungere. È da vivere. Un respiro alla volta.💛 Ascolta, respira, fermati. Sei nel posto giusto.🎧 Ascolta ora Il coraggio di ricominciare Il 1° episodio della seconda stagione di Evoluzione gentileMi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Dopo un viaggio fatto di consapevolezza, cura, libertà e trasformazione, arriviamo al cuore del cambiamento autentico: riconoscere il proprio valore, abbandonare il bisogno di conferme esterne e coltivare il potenziale che abita già dentro di noi. Non serve inseguire, non serve rincorrere.Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è già dentro di noi.Ora è tempo di smettere di sopravvivere e iniziare a vivere, guidato dai propri valori e circondati da relazioni che ti nutrono davvero.Un episodio profondo che chiude il primo viaggio insieme, la prima stagione di Evoluzione Gentilee apre un nuovo inizio verso un'esistenza più vera, più libera, più autentica.🎧 Ascolta ora Riconosci il tuo valore, coltiva il tuo potenziale!Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sulla seconda stagione e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Perché ci aggrappiamo a ciò che conosciamo anche quando non ci fa più bene?Lasciare andare fa paura, perché significa rinunciare a una sicurezza apparente per aprirsi all'ignoto. Spesso restiamo legati a situazioni, relazioni, convinzioni e schemi che non ci appartengono più, solo perché ci danno un senso di stabilità ma questa stabilità è davvero ciò che ci rende felici?In questo episodio esploriamo: La differenza tra sicurezza e felicità – perché spesso scegliamo la prima, anche a costo della seconda.Perché lasciare andare è così difficile? – tra attaccamento, abitudini e paura del vuoto.Il ruolo della mente e della società – come veniamo condizionati a trattenere piuttosto che a fluire.Come imparare a lasciare andare senza perdere noi stessi? – strumenti pratici per smettere di trattenere ciò che non ci serve più e fare spazio al nuovo. Lasciare andare non è una perdita, è una scelta consapevole di aprirsi a qualcosa di più autentico. 🎧 Ascolta ora e scopri come liberarti da ciò che ti ancora al passato per vivere una vita più piena e in linea con chi sei veramente.Se questa puntata ti ha fatto riflettere, condividila con qualcuno che potrebbe averne bisogno e lascia un commento e tante stelline.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Perché è così difficile fidarsi del processo?Perché spesso sentiamo il bisogno di controllare ogni passo, di vedere risultati immediati, di avere certezze prima ancora di iniziare?Viviamo in una società che premia il risultato più del percorso e questo ci porta a dubitare di noi stessi ogni volta che il cambiamento non è immediato.In questa puntata esploriamo:Il condizionamento che ci lega all’idea che il nostro valore dipenda da ciò che facciamo.La paura dell’incertezza e il bisogno di controllo che ci bloccano.Il significato profondo di fidarsi di se stessi, di chi ci accompagna e della vita.Ti racconterò storie ed esempi di persone che, come te, hanno sentito il bisogno di cambiare ma si sono scontrate con dubbi e paure.Perché il cambiamento non è un traguardo da raggiungere ma un viaggio da vivere con fiducia.Se questa puntata ti ha fatto riflettere, condividila con qualcuno che potrebbe averne bisogno e lascia un commento e tante stelline.🎧 Ascolta ora Fidarsi del processo: il cambiamento è nel viaggioSe questa puntata ti ha fatto riflettere, condividila con qualcuno che potrebbe averne bisogno e lascia un commento e tante stelline.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Abbiamo passato una vita a cercare di aderire a modelli, aspettative, condizionamenti, ruoli imposti. Chi siamo davvero, al di là di tutto questo?Essere se stessi non è banale. Significa spogliarsi delle maschere, accettare che cambiamo continuamente e darci il permesso di vivere senza il bisogno di compiacere gli altri.In questa puntata esploriamo cosa significa riconnettersi con la propria autenticità,affrontare la paura di vedere luci e ombre dentro di noi e scegliere con consapevolezza chi vogliamo essere.E tu? Stai vivendo davvero o stai solo sopravvivendo?🎧 Ascolta ora e inizia il viaggio verso la libertà di essere te stessa, te stesso.Se questa puntata ti ha fatto riflettere, condividila con qualcuno che potrebbe averne bisogno e lascia un commento e tante stelline.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Abbiamo fatto spazio, lasciato andare il superfluo… e ora? Ora emergono le aspettative.Quelle che la famiglia, la società e gli altri proiettano su di noi.Quelle che ci auto-imponiamo senza nemmeno rendercene conto.In questo episodio esploriamo come le aspettative condizionano la nostra vita, come ci allontanano dalla nostra autenticità e come possiamo liberarci da quelle che non ci appartengono.Ti sei mai chiesto quali aspettative stai cercando di soddisfare?E se, invece di cercare di essere all'altezza di un ideale, iniziassi semplicemente a essere te stessa, te stesso?🎧 Ascolta ora per scoprire come alleggerirti da questo peso invisibile e riscoprire la libertà di essere chi sei davvero.Se questa puntata ti ha fatto riflettere, condividila con qualcuno che potrebbe averne bisogno e lascia un commento e tante stelline.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Hai mai provato la sensazione di leggerezza dopo aver fatto ordine in casa?Liberare spazio dagli oggetti inutili non è solo un gesto pratico ma un atto di cura profonda che influisce sul nostro benessere mentale ed emotivo. Il nostro cervello è costantemente influenzato dall'ambiente in cui viviamo: spazi caotici e pieni di oggetti possono aumentare il nostro livello di stress, mentre un ambiente più essenziale e armonioso favorisce chiarezza mentale e serenità.Se facciamo decluttering nelle nostre case perché non lo facciamo anche dentro di noi?In questa puntata di Evoluzione Gentile, esploriamo il decluttering emotivo: perché tendiamo ad accumulare pensieri, emozioni e relazioni che ci appesantiscono? Perché facciamo così fatica a lasciare andare? Qual è il legame tra il bisogno di controllo, la paura del vuoto e la nostra capacità di vivere nel presente?Scopriremo insieme come liberare spazio dentro di noi non significa perdere qualcosa ma creare possibilità e opportunità, facendo ordine nel nostro mondo interiore per lasciare emergere ciò che conta davvero.🎧 Ascolta ora e inizia il tuo decluttering emotivo!Se questa puntata ti ha fatto riflettere, condividila con qualcuno che potrebbe averne bisogno e lascia un commento e tante stelline.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Il cambiamento è una delle esperienze più universali e, allo stesso tempo, più difficili da affrontare. A volte lo cerchiamo con entusiasmo, altre volte arriva come un'onda inaspettata che ci travolge. Spesso fa paura, perché ci strappa via ciò che conoscevamo e ci lascia nel vuoto dell'incertezza e allora resistiamo, ci aggrappiamo a ciò che è stato, sperando che tutto torni com'era ma più ci attacchiamo, più soffriamo. In questa puntata esploriamo insieme:L'illusione del controllo – Perché resistiamo al cambiamento e come imparare a lasciar fluire.Quando il dolore diventa un'ancora – Il rischio di rimanere intrappolati nel passato senza accorgercene. Il cervello e la trasformazione – La nostra mente è plastica e può adattarsi ma solo se le diamo la possibilità di farlo.Strategie per affrontare il cambiamento con più gentilezza– Accogliere il disagio, creare nuove ancore, lasciare spazio alle emozioni senza esserne sopraffatti.Il vittimismo e la paura di andare avanti – Come riconoscere quando ci stiamo raccontando una storia che ci tiene fermi e bloccati.Il cambiamento non è una battaglia da vincere ma un via da attraversare. Con gentilezza, con pazienza, con fiducia.Se questa puntata ti ha fatto riflettere, condividila con qualcuno che potrebbe averne bisogno e lascia un commento e tante stelline.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra