DiscoverHercules - هرکول
Hercules - هرکول

Hercules - هرکول

Author: Farshid Nezakati

Subscribed: 35,897Played: 748,605
Share

Description

هرکول تلاش میکنه تا به ساده ترین شکل ممکن موضوعات مرتبط با دنیای فیتنس و بدنسازی رو مورد بحث قرار بده تا ضمن بیان نکات علمی شما رو با ابعاد مختلفی از ورزش آشنا بکنه. در هرکول درباره هر آنچه که به دنیای فیتنس مربوط است حرف می زنیم.
71 Episodes
Reverse
اپیزود ۷۰ (فصل هفتم): حجم تمرین با یاسین لکترند شدن مجدد اچ آی تیقیاس روش آرنولد و مایک منتزراشاره به تحقیقات حجم تمرینانتخاب حجم تمرین مناسبمحاسبه تمرین غیر مستقیمدلایل احتمالی عدم اقبال اچ آی تیحامی مالی: مومنتوممهمان: یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان:  محمدرضا محمدی
‫اپیزود ۶۹ (فصل هفتم): ‫معرفی SARMs با سامان صمیمیانسارم ها مکمل هستند یا دارو؟مکانیزم عملدوپینگ هستند یا مصرف شان مجاز است؟پپتاید ها در قیاس با سارم هاآیا سارم ها جای استرویید را می گیرند؟حامی مالی: مومنتوممهمان: سامان صمیمیانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود ۶۸ (فصل هفتم): کربوهیدراتها با دکتر رضائیانکربوهیدراتها دوست یا دشمن؟قند ساده و قند مرکبارتباط انسولین و کاهش وزننقش کربوهیدرات در عملکردخرافه های oatmealآیا میوه ها خطرناک هستند؟حامی مالی: مومنتوممهمان: دکتر فاطمه رضائیانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود ۶۷ (فصل هفتم): سیستم تمرینی مایک منتزرمعرفی آرتور جونزمبدع دستگاههای ناتیلوسمعرفی مایک منتزرروش heavy dutyوارثان روش HITحامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود ۶۶ (فصل هفتم): نقش لبنیات در رژیم با دامون اشتریلبنیات و تامین کلسیمآیا شیر ضرر داره؟ترس قهرمانان پرورش اندام از لبنیاتلبنیات کم چرب یا پر چرب؟آیا ماستهای پروتیینی لبنیات حساب میشن؟ملاحظاتی برای مصرف لبنیاتشیرهای گیاهیحامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایرانمهمان: دامون اشتریتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی_کارگردان: _محمدرضا محمدی
اپیزود۶۵ (فصل هفتم): تمرین پشت پا با یاسین لکآناتومی عضلات همسترینگماهیت دو مفصلی بودن عضلهاسکوات و پارادوکس لمبارنظر قهرمانها درباره ددلیفت رومانیاییوضعیت نوک پا و تاثیر روی پشت پانقش عضلات ساق در خم شدن زانوحامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایرانمهمان: یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود۶۴ (فصل هفتم): آیا کشش قبل از تمرین مضر است؟مروری به تحقیقاتانواع کشش هابهترین زمان برای کششیچگونه تمرین کششی را شروع کنیم؟حامی مالی: فودیومسفارش آنلاین از فودیوم: https://foodium.proکدتخفیف: هرکولتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود۶۳ (فصل هفتم): بررسی رایج‌ترین اشتباهاتبررسی رایج‌ترین اشتباهاتی که ورزشکاران معمولا در باشگاه بدنسازی مرتکب میشوندحامی مالی: فودیومسفارش آنلاین از فودیوم: https://foodium.proکدتخفیف: هرکولتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود ۶۲ (فصل هفتم): رژیم به سبک قهرمان های پرورش اندامدوریان یتس - نسبت پروتیین، کربوهیدرات و چربیمیلوس سارسف - چربی سوزی اورژانسیسامسون داودا - نمونه رژیم ریباندویکتور مارتینز - تغذیه حین و بعد از تمرینحامی مالی: فودیومfoodium.pro :سفارش آنلاین از فودیومکدتخفیف: هرکولتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود ۶۱ (فصل هفتم): تمرین با قهرمان ها - عضلات پشتآرنولددوریان یتسفیل هیثلی هنیکریس بامستدرونی کلمنکای گرینحامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود ۶۰ (فصل ششم): نگاهی به سبک تمرین دوریان یتسبررسی سیستم تمرینی اچ ای تی‌پیشینه روش اچ ای تیمعرفی بنیانگذاران روشمایک منتزر و اچ ای تیتفسیر دوریان یتس از اچ ای تیاصول و قواعد دوریان یتسحامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود ۵۹ (فصل ششم): ادعاهای دروغین در فضای مجازی با یاسین لکدر گفتگو با یاسین لک مطرح شد:چگونه مطالب فیک را تشخیص دهیم؟ملاک های تشخیص مطالب درست.نگاه سیاه و سفید به مطالبنیاز به افزایش دانشحامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایرانمهمان: یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود ۵۸ (فصل ششم):بررسی پروتئین ها با دکتر رضائیاننقش پروتئین ها در بدننیاز پروتئینی استانداردنیاز ویژه ورزشکاران به پروتئینمعیار مصرف پروتئینلزوم مصرف اطراف تمریننقش پروتئین در رژیم های کاهش وزنآیا پروتئین برای کلیه ها مضر است؟حامی مالی: پنیرهای بین‌المللی کالهمهمان: دکتر فاطمه رضائیانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدیHercules | Whey Protein
اپیزود۵۷ (فصل ششم): گفتگو با دکتر الیاس کوثری-۲دمواجهه با مطالب اینستاگرامیروش تشخیص شبه علمموضوع ناتوانی در تمریننگاهی به طراحی تمرینحامی مالی: پنیرهای بین‌المللی کالهمیهمان: دکتر الیاس کوثریتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود۵۶ (فصل ششم): گفتگو با دکتر الیاس کوثریبیوگرافینگاهی دوران تحصیلورود به دنیای بدنسازیبدنسازی نچرالتوصیه به علاقمندان بدنسازیحامی مالی: پنیرهای بین‌المللی کالهمیهمان: دکتر الیاس کوثریتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود۵۵ (فصل ششم): تمرین با قهرمان‌ها - عضلات سرشانهفلکس ویلرفیل هیثرونی کلمندنیس ولفدیوید هنریتروی آلوزدارم چارلزحامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود ۵۴ (فصل ششم): تمرین بازو با یاسین لکدر گفتگو با یاسین لک مطرح شد:حجم تمرین مناسب برای بازواحتساب نقش کمکی بازوهاتاثیر وضعیت بازو در تمرین جلوبازوفاصله دستها در تمرین جلوبازواشاره ای به تمرین قهرمانهاتاثیر وضعیت بازو در تمرین پشت بازوایده شروع تمرین پشت بازوجایگاه بازو در تقسیم عضلانیمهمان: یاسین لکحامی مالی: دِكورتَن استايلتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدیHercules | biceps workout | triceps workout
اپیزود۵۳ (فصل ششم): معرفی و خلاصه کتاب کاهش وزن ابدیدر این اپیزود در قالب گفتگو با مترجم کتاب بطور خلاصه کتاب کاهش وزن ابدی و مفاهیم مهم آن بررسی شده استمهمان:  پریسا دانشمندی (مترجم)حامی مالی: دِكورتَن استايلتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود۵۲ (فصل ششم): تاریخچه استروئیدهای آنابولیکدر گفتگو‌ با سامان صمیمیان مطرح شد:تاریخچه استروئیدهای آنابولیکچگونگی کشف و فرآیند تولیدورود به پزشکیشیوع مصرف در ورزشمهمان: سامان صمیمیانحامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
اپیزود ۵۱ (فصل ششم): ملاحظاتی برای شروع کراسفیتدر گفتگو با روجا هاشمی مطرح شد:برای شروع باید چی بدونیمتجربه آسیب روجا هاشمی و جراحیچگونگی مواجه شدن با آسیبلزوم ارزیابی شاگرداندرصد بندی عوامل موفقیت در کراسفیتمهمان: روجا هاشمیحامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی
loading
Comments (1671)

leyla hp

خيلي عالي بود ممنون

Apr 19th
Reply

AmiR Mohamad

خیلی ممنون از توضیحاتتون

Apr 18th
Reply

Miaad Bavi

ممنون ...ولی اپیزود طولانی تر باشه ...لذت می‌بریم از نکات و اطلاعات به روز

Apr 17th
Reply

Hamed sp

بسیار عالی و مفید بود ، ممنون از زحماتتون

Apr 16th
Reply

mostafa zabihi

اینجا یک دانشگاه در سطح تاپ هست. ممنون

Apr 16th
Reply

Miaad Bavi

فوق العاده💪تنتون سلامت

Apr 15th
Reply

سبا بابائی

خیلی مفید بود برای من و یکی از سوالات من کمربند بود... هر اپیزود رو دو تا سه بار می‌شنوم. قدردان زحمات شما هستم🌱🩵

Apr 14th
Reply

سبا بابائی

من چرا دستم درد گرفت اینارو شنیدم 😅

Apr 14th
Reply

Armin.m(⁠٥⁠↼⁠_⁠↼⁠)

دمتون گرم مختصر و مفید بود

Apr 12th
Reply (5)

mahdie rasoli

سلام خسته نباشید. ممنون میشم در این باره پاسخ بدین و کمکم کنید ، من در نقصان کالری هستم و روزانه باید ۱۴۰۰ کالری برای کاهش وزن مصرف کنم ، میتونم رژیم فستینگ هم بگیرم هم در نقصان کالری باشم؟ و اینکه اگر هر روزه باشه ایراد داره یا بهتره دو روز در هفته باشه؟ ممنون میشم پاسخ بدین❤️🙏

Apr 11th
Reply

Hamed sp

خیلی عالی بود و مفید

Apr 10th
Reply

سارا

چرا من زودتر پادکست هرکول رو نداشتم واقعا 🤦🏻‍♀️فقط دمبل رو داشتم هرکول هم خیلی خفنه که چقد هیجان دارم واسه گوش دادن و نکته برداری کردن از اطلاعاتتون♥️ممنونم واقعا از زحماتتون

Apr 9th
Reply (1)

𝑵𝒂𝒓𝒄𝒊𝒔𝒔𝒖𝒔

خیلی جالب بود باز هم اپیزودای اینطوری برامون بسازید😇

Apr 4th
Reply

Shirin

🙏🙏🙏🪷

Apr 4th
Reply

Maryam Babaei

ممنون از هردو بزرگوارر بابت زحمتی ک‌میکشید فقط یاسین جان بهتر بود به جای سر ثابت و سر متحرک از اصطلاح بهتری استفاده میکردیدسر پروگزیماال و سر دیستال

Apr 3rd
Reply

Shirin

🙏🙏🙏👍

Apr 3rd
Reply

Shirin

🙏🙏🙏

Apr 3rd
Reply

مطهره آل طه

ممنون از جناب نزاکتی (استاد فرهیخته) و جناب لک بزرگوار 🙏🏽

Apr 3rd
Reply

Hossein Khezri

درود کارتون عالی هست در مورد رژیم گیاهی برنامه بزارید ممنونم

Apr 3rd
Reply

Shirin

👍👍👍🙏🙏🙏

Apr 2nd
Reply
Download from Google Play
Download from App Store