قسمت 65: عادت‌های خرد نتایج بزرگ
29Description
قسمت شصت‌وپنجم پادکست رانیو منتشر شد
محوریت این قسمت به نقش و اهمیت «عادت‌ها» اختصاص دارد که درباره آن با دکتر فرشید گل‌زاده کارآفرین گپ زدیم.
موضوع‌های قسمت شصت‌وپنج:
_روایت پیمایش خلخال به اسالم و آشنایی با مهمان این قسمت
_آشنایی با زندگی و فعالیت‌های ورزشی دکتر گل‌زاده و دیدگاه او درباره اهمیت عادت‌ها و روتین‌ها
_بخشی از کتاب عادت‌های خرد
_تفاوت دویدن و شرکت در ماراتن با دیگر ورزش‌ها در ایجاد و تثبیت یک عادت
این قسمت رانیو با حمایت اوه ساخته شده است:
چه وسط یک تمرین سخت باشی،
چه بعد از یه روز پرکار و شلوغ…
یه لحظه برای خودت لازم داری.
برای اینکه برگردی به حالت عادی.
تمیز، مرتب، با حس خوب
شامپوی چندکاره‌ی AVE:
برای مردایی که دنبال راه‌حل ساده و مؤثرن.
یه محصول برای مو، بدن و اصلاح.
با خنک‌کنندگی قوی و رایحه‌ای که دلنشینه
همه‌چیزش دقیق طراحی شده،
تا کارتو راحت کنه.
مخصوصاً وقتی وقتت محدوده، ولی کیفیت برات مهمه.
«امتحانش کن. از فروشگاه‌های معتبر یا مستقیم از AVE.online.
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/ave.ir?igsh=bWd6M2E2djY4cnly
موسیقی پایانی: سرنوشت اثر همایون شجریان
United States
بسیار اپیزود خوبی بود و لذت بردم. برای کسانی که علاقمند به پیاده‌روی و دویدن و حتی کوهنوردی هستند وقتی با علایق مشترک مثل پادکست یا مسائلی مثل گوش ندادن به اخبار و غیره مطرح میشه، حس خوبی به آدم دست میده از اینکه انسان‌های شبیه به خودش رو می‌بینه. اون قسمت که یک منتور می‌تونه چقدر به انسان کمک بکنه برای من تلنگر کارامد و جالبی بود..🙏🌹
جالب بود، ممنون. از صحبت‌های آقای دکتر استفاده کردم. با این حال باید اشاره کنم که ترک کردن یک عادت یا رفتار مخرب به‌وسیله ایجاد یک عادت جدید همیشه شدنی نیست، یا حداقل بهتره بگم که آسون نیست. توی این روش مغز ما عادت‌ها را بر اساس تکرار و پاسخ به محرک‌های خاص شکل میده، با شناخت محرک‌ها و جایگزینی یک پاسخ مطلوب‌تر، مدارهای عصبی مرتبط با عادت بد را تغییر میده و باعث تغییر تدریجی اون رفتار مخرب میشه. برای ایجاد یک رفتار یا عادت جایگزین باید اون محرک رو بشناسیم و به سایر عوامل از جمله خود فرد بستگی
بنظر من دوییدن هیچوقت تبدیل به عادت نمیشه. عادت اونیه که بدون فکر کردن انجامش بدی اما من خودم وقتی دوییدن رو شروع کردم میخواستم به یک عادت تبدیلش کنم اما هروقت میخام برم بدوام کلی فکر میکنم کلی کلنجارمیرم کلی به خودم فحش میدم که بدوام. واقعا هیچوقت اینجوری نبوده که ناخوداگاه لباس بپوشم و برم بدوام. هروقت هم که بزنم زیربرنامم و نرم بدوام با خودم میگمبفرما دیگه نمیری بدویی دیگه پشتت باد میخوره نمیری. تنبل شدی .
زنده‌باد تیم خوب رانیو! انتخاب هوشمندانه و اپیزود پیور و جذابی بود. شخصاً در بخشی که پادکست‌‌های دیگه رو با مهربانی معرفی کردید، روحیه‌ی هم‌تیمی بودنتون رو بسیار تحسین کردم. همچنین نکته‌ی سطح‌بندی کردن روتین‌ها برای من درس ارزشمندی بود.
تابلو بود که این مهمان شما سفارشی بوده! وقتی سوابق این آقارو در اینترنت سرچ میکنی به چیزای خوبی نمیرسی از جمله به باد دادن فروشگاه رفاه ، مدیریت در پرسپولیس و ... این بابا یه آدم سیاسی معلوم الحاله ... بنظرم اولین اشتباهتونو تو انتخاب مهمون انجام دادین! با این انتخاب یه چراغ رانیو خاموش شد! (به قول خدابیامرز منوچهر نوذری) کار خوبی نبود، اصلاح کنید... نزارید رویه بشه!