如何在數字時代保持心靈健康？高考作文題提AI，我們該警覺什麼？學會篩選資訊，限制社交軟體，減少無謂流覽，給大腦減負。建立科技使用紀律，設立正念日，遠離電子產品的打擾，享受真實人際交往的樂趣與深度。修圖背後的不自信與自我接納難題，探討科技與心理健康的關係。為何修圖時間長，自殺傾向增？理解真實自我與理想自我落差帶來的心理壓力。轉變自我批評，擁抱自我慈悲，給予內心正面能量。共鳴於哪些溫暖話語能治癒你的自我批評？

Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起來探索內心，成為自己的慈悲大師。實踐自我賦能，溫柔前行。

【本集大綱】
02:03 AI時代下的自我管理：如何應對資訊氾濫與工具依賴？
04:06 建立科技紀律，保護身心健康：正念時刻的實踐與感受
06:22 體驗沒有手機的生活：挑戰與收穫
09:33 如何增加真實性的互動？探討科技與青少年的心理健康關係
12:45 修圖背後的焦慮：追求完美與自我批評的迴圈破解之道
15:55 自我批評的轉念之道：自我慈悲與舒緩系統的力量
19:07 發現自己的棒棒之處：誇誇自己，做自己的好朋友！
22:19 自我慈悲與自我療愈：探索內心的溫暖與治癒
25:31 自我療愈的力量：成為自己的治療師，治癒自己並治癒他人
28:41 手機成癮與自我價值感：探索自我療法的道路
31:52 擁抱不完美的自己：探索自我價值之旅
35:06 自我價值與內心平靜：在不完美的自我中找到美好之處

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