在忙碌中找到自己的節奏，讓生活不再盲目。今天我們要聊聊如何告別無效忙碌，真正提升工作與生活的品質。安安老師分享了幾個小技巧：學會拒絕別人、給任務排優先順序等，幫你提高效率，減少無用功。那麼你的一天裡有多少時間是真正高效利用的？又該如何改變呢？安安老師分享經驗！一起來探討吧！

02:02 如何在職場中高效完成工作？
04:04 如何提升工作效率，讓時間更有意義？
06:08 學會拒絕，釋放時間的高效利用！——適合學員的拒絕技巧分享
08:58 拒絕別人，原來如此簡單！揭秘同學們的拒絕技巧！
12:00 如何直接拒絕別人，而又不傷及彼此的尷尬？
14:55 如何堅守原則，拒絕別人並保持禮貌？講述我的經歷與建議。
17:54 高效工作的小竅門：通過制定優先順序來優化任務規劃
20:55 購物車裡的精品課程：一號商品和二號商品的詳細講解！
23:54 如何在曼陀羅訓練營中深化直播內容並轉化成日常生活體驗？
26:52 改變自己，贏得合作：如何處理意見不同的人際關係？
29:53 如何不浪費時間改變別人？融合對方想法，調整自己的做法！
32:49 創造雙贏的秘訣：融合對方想法，同時保持自我特色！

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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
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【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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