Mal kurz was auf dem Smartphone gucken, zack vorbei – du bist schon im Social Media Jungle verschwunden. Nach einer halben Stunde die Realisation: Ups, wohin ist denn wieder meine Zeit geblieben?! 🕳️🤷🏻‍♀️

Unsere zweite Realität auf dem Smartphone kann ganz schön für Ablenkung sorgen, aber auch für einen Dopamin Rausch. Um dem mal wieder etwas entgegenzuwirken und ein Selbstexperiment zu wagen, haben wir für 7 Tage den schwarz-weiß-Modus auf dem Smartphone ausprobiert. 🤳🏼

Ob wir das durchhalten konnten, was dabei mental und emotional passiert ist und welche Auswirkungen das Selbstexperiment auf unsere Lebensbereiche wie Job, Beziehungen und Co. hatte, erfährst du heute in der Folge. Viel Spaß. 🪩💃🏽🌼

Darum geht’s in der Episode:

• Die Ablenkung durch Smartphone, Social Media & Dopamin “Sucht”


• Wie lange du nach Ablenkung brauchst, um wieder fokussiert zu sein


• Was es dir erleichtern kann, deinen Dopamin Detox zu starten


• Wie wir Social Media in s/w erlebt haben – & die Unsicherheiten in schwarz-weiß auf Instagram zu posten


• Welchen Einfluss weniger Social Media & Smartphone Konsum auf verschiedene Lebensbereiche wie Beziehungen, Job und Co. hatte


• Wie Dopamin in unserem Körper wirkt & wie sich ein Dopamin Rush anfühlt


• Welche positiven und negativen Nebenwirkungen unser Dopamin Detox mit sich brachte


• Ob wir wirklich 7 Tage durchziehen konnten und welche Fails es beim Selbstexperiment gab


• Die Utopie von Dopamin Detox


• Ob Gym und Smartphone eine gute Kombi sind …


• Wie du achtsamen Konsum mit deinem Smartphone praktizierst und deinen Morgen selbstbestimmt gestaltest


• Unsere Bockigkeit und emotionalen Ausreißer während dem Selbstexperiment


• Was wir aus dem Selbstexperiment auch weiterhin umsetzen wollen, um achtsamer mit dem Smartphone umzugehen

CEOS OF TRYING

ceos of trying ist ein Selbsterfahrungs- & Wissens-Podcast mit Laura Daume und Lea-Martine Lotz. Die beiden Frauen haben das Ziel, den Anfängergeist zurück in ihren Alltag zu bringen. Wie? Mit Selbstexperimenten aus den Bereichen Gesundheit, Wellness und Unternehmertum berichten Lea und Laura alle zwei Wochen von ihren Erfahrungen, Erkenntnissen und Learnings, die sie in ihren neuen Selbsttests erlebt haben.

Nach jedem Austausch folgt eine Konferenzkeksfolge, in der sie die wichtigsten Learnings und Hacks zusammenfassen: Buchtipps, Insider und andere Empfehlungen werden außerdem geteilt. Ganz nach dem Motto Fly & Error berichten die Beiden ehrlich & ungeschönt, welche ihrer Selbstexperimente es am Ende in ihren Alltag geschafft haben. Mit jeder Folge wachsen sie gemeinsam mit ihrer Community mehr in die Rolle der ceos of trying.

ÜBER UNS

Laura Daume ist Gründerin der Agentur Brewing Brands in der sie als Marken- und Social-Media Expertin Start-ups und Unternehmen berät, ihre Identität zu finden und zu vermarkten.

Für Lea-Martine Lotz ist Happy & Healthy das neue Cool. Mit ihrem Health Balance Coaching für Privatpersonen und Food Consultancy für Großgastronomien, Hotellerien sowie Unternehmen, ist es ihre Vision, dass man zukünftig nie wieder zwischen Genuss und Gesundheit entscheiden muss.

EPISODE

#10 Selbstexperiment: Dopamin Detox. Wir nutzen 7 Tage unser Smartphone nur schwarz-weiß-Modus. Über Prokrastination und der Sucht nach Social Media.