#12 HY教練襲來！談談「一週12分鐘高強度科學健身」這本書

Update: 2021-09-30

Description

本集重點：

本集重量級來賓怪獸肌力及體能訓練中心教練feat強者我學者：HY教練～

如何避免吃太多的食物？慢慢吃…

用長跑作為維持長期健康的手段很糟糕?why?

作者激推以機械式重量訓練作為維持長期健康的手段，why?

作者認為一週只要12分鐘的訓練量就夠了why?

完美的訓練：找到「最大可恢復訓練量(MRV)」，這是什麼？

表觀遺傳學，用後天努力反擊命運的機會，真的嗎？

追蹤HY教練知識滿點的Podcast頻道：

Apple Podcast：https://reurl.cc/emm62m

Spotify Podcast：https://reurl.cc/r11QqN

HY教練IG：https://www.instagram.com/hsiangyh

HY教練黃金山電子報：http://eepurl.com/hAffg9

本集討論書目：一週12分鐘高強度科學健身（Body by science）

Comments

In Channel

#21 首屆台灣大力士，Tahai無死完賽，一起成為更強壯的個體！

2022-08-1701:08:59

#20就是你！不好的訓練習慣。另外你知道「兩側性缺失」是什麼嗎？

2022-06-1201:17:01

#19 我要成為大力士!!!

2022-04-0501:01:14

#18 達成夢想與目標，就是累積微不足道的小事

2022-03-0101:16:59

#17訓練時間就像__，擠一擠就有了

2022-02-0849:15

#16 你今年撞牆了嗎? 如何突破它？

2021-12-1201:17:44

#15 老人家怎麼訓練啦！自己的長照自己做（下）

2021-11-2101:03:53

#14 老人家怎麼訓練啦！自己的長照自己做（上）

2021-11-1159:36

#13 特殊族群重量訓練! 你才特殊，你全家都特殊!

2021-10-1157:59

#12 HY教練襲來！談談「一週12分鐘高強度科學健身」這本書

2021-09-3001:16:30

#11 健美運動如何發展起來的？悲歌！你以為練很壯會有女生喜歡但其實不是喔^^

2021-09-0701:23:01

#10 女生如何訓練？想要減肥，該有氧，還是重訓，どっち？月經來了可以運動嗎？減肥迷思，你中了哪些？

2021-08-1501:25:02

#9 2020東京奧運舉重金牌爽辣！叫念叫念～我想學舉重可以教我嗎？

2021-07-3101:06:38

#8 為什麼要睡覺？Why we Sleep? 因為很爽。

2021-07-2501:07:33

#7 Alan開噴！Tahai接噴！江湖在走，性別意識要有！你有夢想嗎？如何設定目標？大谷翔平的自我期許

2021-07-1801:04:33

#6 外國的健身房比較香!? 分享英國、日本與臺灣的健身環境！

2021-07-1101:26:12

#5 BMI很高等於肥宅？分享健康及強壯的指標！對抗軟爛，人人有責，國家會感謝你的！

2021-07-0401:18:34

#4如何排訓練菜單?什麼是週期訓練?共軛訓練?全國首家線上不藏私健身頻道上線啦~~

2021-06-2701:22:40

#3好的健身教練一定要有腹肌？如何辨識你的教練不是騙錢仔！

2021-06-2001:16:34

#2教練...我想要...居家訓練...介紹3種擺在家裡也不會讓媽媽生氣的訓練器材 !

2021-06-1449:39

00:00

1.0x

#12 HY教練襲來！談談「一週12分鐘高強度科學健身」這本書

#box-pro-ellipsis-175958553475386{-webkit-line-clamp:2;}#12 HY教練襲來！談談「一週12分鐘高強度科學健身」這本書

#12 HY教練襲來！談談「一週12分鐘高強度科學健身」這本書

Tahai

#12 HY教練襲來！談談「一週12分鐘高強度科學健身」這本書