#16 你今年撞牆了嗎? 如何突破它？
Update: 2021-12-12
Description
【阿我就練不壯】
本集重點：
- 壓力+休息＝成長
- 向上適應是曲線、而不是直線
- 壓力與休息如何拿捏，是門藝術
- 最好的壓力是「勉強可以完成的挑戰」，壯壯們覺得呢？
- 高訓練量卻未安排適當的休息，小心感冒
- 突破撞牆期，先確立健康心態、並相信持之以恆的重要性，並可先審視訓練菜單是否需要「微調」
- 突破撞牆新法：輔助菜單、多元強壯、均衡發展
- 根據不同目標設定、單邊訓練和傳統雙邊訓練都只是一種選擇
- 卡關反而是個機會，逼自己靜下來，反思所有的過程
- 每個人都有弱項，但你願不願意針對弱項加強訓練
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