De 7 gode vaner i et vægttabsperspektiv med Nina Kenney

Har du ind i mellem svært ved at forstå, hvorfor det skal være så svært at få ting til at ske? Elsker du at blive inspireret og få nye perspektiver på dit liv? I så fald, vil du bliv begejstret for denne episode 204 af Overskudslivets Podcast, hvor jeg taler med Nina Kenney om Franklin Coveys “7 gode vaner” ud fra et vægttabs- og sundhedsperspektiv.

Derfor vil du lytte til Nina

Vi er så heldige, at Nina Kenney præsentere os for de 7 vaner og giver os en dybere forståelse af hver af de 7 vaner. Vi folder dem ud og holder dem op imod, de udfordringer vi står overfor når vi skal tage sunde valg og gerne vil tabe os eller holde vægten.

Nina deler ikke “bare” de 7 vaner med os. Hun bringer dem også til live med lærerige eksempler og uddybninger. Hun deler, hvordan vanerne konkret kan anvender i vores eget liv.

Da jeg spurge Nina om hendes superpower, fortalte hun, at hun lever efter mottoet:

Jeg har hjertet med i alt hvad jeg gør og får andre til at skinne mere end de tør!

Så ved vi, at hun er værd at lytte til, ikk?

Franklin Coveys 7 gode vaner er kort skitseret

Podcast episoden vil give dig en meget mere konkret uddybelse, men her er de kort.

De første 3 vaner handler om kontrol og selvledelse fremfor afhængighed af andre

1.Vær proaktiv. At tage ansvar for det som foregår i mit liv og ikke være offer for hvad der sker.

Som modsætning til blot at reagere på alt hvad der sker os i livet. Undgå at blive taget gidsel af dine følelser.

2. Begynd med slutningen. Om at sætte retning

Hav en version for dit liv og hvor du vil hen. Hav en klar tanke om hvad du gerne vil skabe – både på den korte og lange bane. Lige fra det måltid du står foran at lave til din fremtid.

3. Gør det første først. Det handler om at prioritere og planlægge

Få tingene til at ske. Hvis du altid ender med brandslukning, får du aldrig handlet på det som er vigtigt for dig. Træffe flere valg ud fra hvad der er vigtigt, men ikke haster.

Vi taler om tidskvadranten:

De næste 3 vaner handler om at indgå i samarbejde med omgivelserne

4.Tænk vind vind. Ligeværdighed

Om at indgå i gode relationer med andre mennesker. Ikke sætte sig selv til sidst, men tænke ligeværd. At kunne mestre mod og hensynsfuldhed

5. Søg først at forstå, dernæst at blive forstået

Om at lytte seriøst efter andres perspektiv og det som foregår inde i dem. Først derefter kan jeg kommunikerede. Det gælder både i relation til andre og dig selv. Hvad foregår der inden i dig?

6. Synergi. 1 + 1 bliver mere end 2

Resultatet er et bedre samarbejde, hvor vi bruger os selv bedst muligt. Skabe synergi.

Den sidste og syvende vane omkranser de forrige

7. Slib saven. Fyld dig og din krop op med gode ting, så du holder på den lange bane.

Her taler vi hjerte, krop, hjerne og sjæl.

Tænk det holistisk ind. Vægttab er ikke kun et spørgsmål om hvad der står på badevægten. Har du bevægelighed i din krop, trives du i den? Krop, hjerte, hjerne og sjæl.

Krop.

Tænk på din krop som er dit instrument. Hvis den ikke fungere så godt, så vil hjernen fungere dårligere og det bliver sværere at træffe gode valg.

Hjerne.

Bruge den. Udvikle sig. Lære ny

Hjerte.

Relationer – er jeg i stand til at have relationer der nærer mig?

Sjæl.

Nærer jeg mig selv? Tager jeg iltmasken på, før jeg forsøger at være der for andre.

Det her er noget, der skal gøres på ugentlig basis, hvis du ikke vil ende i underskud

☞ Du kan se en engelsksproget udgave af modellen for vane 7 her.

De 7 vaner i et vægttabsperspektiv

I løbet af episode folder vi ud, hvordan du kan tage hver af de 7 vaner og drage fordel af dem, når du vil tabe dig eller leve sundere.

Du vil høre, hvordan vane 1 lærer dig ikke at lade følelserne træffe valgenen.

Under vane 2 taler vi om at have en større vision for sit vægttab end blot kilo på vægten

Vane 3 handler om hvordan du drager fordel af og bliver glad for at planlægge.

Jeg deler ud af mine erfaringer med at anvende elementerne i vanerne. Fortæller hvordan de har hjulpet mange af mine klienter med at få et bedre forhold til mad og tabe sig på en mere bæredygtig måde.

Ninas bedste tip til dig

Nina sluttede af med et tip om at tage små skridt. Det handler om mere end at nå dine mål. Det handler om at skabe varige forandringer, der varer livet ud

Her er Ninas vigtigste tip til dig: 

Hav et klart billede af hvor du gerne vil være. Det er afgørende for den fremtid du skaber.

Meld dig ind i de små skridts klub! Tænk i små justeringer. Når du ved hvem du vil være, har du også et pejlemærke for de små valg.

God Lyttelyst.

Kærligst Malene

-Din lifecoach

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * 

Her kan du finde Nina: Franklin Coveys danske hjemmeside

Kontakt Nina på mail.

Du kan finde den danske udgave af bogen om de 7 gode vaner her.

Vi taler om medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dk

Vil du ha en snak om hvorvidt coaching er svaret for dig: Book en gratis snak her.

* * * * * * * * * * ANDRE EPISODER MED INSPIRENDE MENNESKER * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 70: Overgangsalder med Thorbjörg Hafsteinsdóttir: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 152:Bedre relationer med Ninna Rosendahl Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 26: Madmisbrug, parforhold og coaching m Sofia Manning Lyt fra bloggen –  Apple – Spotify

Episode 90: Mærk din krop med Siff Storm:  Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 46: Positive affirmationer med <span style="font-weight