Et hack til at slippe dårlige vaner og få gode sunde vaner

Kvaliteten af vores liv afgøres af alle vores daglige vaner. De daglige vaner afgør hvordan vores krop har det, hvor meget energi vi har og hvad der sker socialt og mentalt.

Størstedelen af de ting du gør hver eneste dag, er på grund af vaner. Derfor er gevinsten ved at optimere og forbedre vores daglige vaner enorm.

Indrømmet, så er det med vaneændring altid sværere end det lyder. Vores smarte udviklede hjerne elsker ideen, men vores primitive hjerne kæmper alt hvad den kan, for at holde fast i de gamle vaner. Derfor gælder det også om, at bruge alle de kneb og teknikker vi kan, for at nå i mål med vanerne.

I denne episode af Overskudslivets Podcast får du et simpelt hack til at støtte dig i at skabe nye vaner. Eller erstatte de dårlige vaner med gode vaner. Vi skal tale om, hvad vi kan lære af Ryan Air om vaner!

“Burde” tanken sabotere når det gælder vaneændringer

Inden vi kaster os ud i historien og ideerne, så husk at styre uden om “burde” tankegangen. Du vil blive mindet om det i episoden, men jeg foreslår du også lytter til episoden om “burde-isme” (Se listen med episodeforslag længere nede).

Vælg at ændre nogle vaner, fordi du kan se det vil være godt for dig, ikke fordi du burde.

En god vane er har mange gevinster

Et godt eksempel på en vane, der har indflydelse på kvaliteten af vores liv på den korte og lange bane er søvn (Du får flere eksempler på den slags vaner i podcast episoden).

Hvis vi har gode vaner omkring søvn og derfor får nok kvalitetssøvn, har vi mere energi til at klare hverdagen.

• Vi har nemmere ved at få øje på de gode ting i livet og forholde os positive.


• Humøret påvirkes positivt.


• Vi har mere viljestyrke og selvkontrol.


• Arbejdsopgaver løses hurtigere og mere effektivt.


• Vores relationer glider bedre og vi er nemmere at være sammen med.


• Vi har også nemmere ved at spise den rette mængde mad, fordi vores appetithormoner er i balance


• Vi kæmper mindre med sukkercravings.


• Det er nemmere at få motioneret og få maksimalt udbytte af sin træning, samt restituere efter træning.


• Vi er mindre stress påvirkelige


• Det hindre vi aldres hurtigere end normalt.

De fleste sunde vaner har en god stak afledte effekter, men søvn er en af de måske vigtigste på den lange bane.

Hvis din søvn ikke er i top, så hent den gratis E-guide med 27 tips til bedre søvn. Ud over guiden sender jeg ekstra materiale omkring søvnudfordringer. Du fortjener at sove godt. HENT SOVETIPS HER.

Del gerne denne podcast episode med venner og familie, så flere kan få glæde af de simple hacks til at skabe bedre vaner.

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * 

MERE INSPIRATION TIL AT ÆNDRE VANER:

Fra Overskudslivets podcast:

Episode 74: Vaneændring: Lyt fra bloggen–Apple–Spotify

Episode 170:  Det skal der til for at ændre en vane  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 204: 7 gode vaner i et vægttabs-perspektiv med Nina Kenney: Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Magiske Menopause podcasten:

Ep 11: Sådan ændrer du vaner. Online – Apple – Spotify

Og en snak om det med “burde:

Episode 52: Afskaf burde-ismen:  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Kom og lær hvordan du fjerner alle de mentale barriere for at skabe de vaner og det liv du ønsker:

Medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dk

MERE:

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Ep 214. Sunde vaner hacket der altid virker appeared first on OVERSKUDSLIVET.