Kennst du das Gefühl, plötzlich völlig überzureagieren – obwohl die Situation eigentlich gar nicht so schlimm ist? Willkommen in der Welt der Trigger. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Trigger keine persönlichen Schwächen sind, sondern konditionierte Alarmreaktionen deines Nervensystems.

Ich erzähle dir, wie Trigger entstehen, was dein Gehirn (Amygdala, Hippocampus & Co.) dabei treibt und wie du mit drei einfachen Übungen wieder zurück in die Gegenwart kommst. Wissenschaftlich fundiert & praktisch anwendbar.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst: „Warum raste ich eigentlich manchmal so aus?“ oder wenn du Trigger nicht länger als Gegner, sondern als Hinweis deines Systems verstehen möchtest.

Quellen & weiterführende Literatur

• Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 95(3), 274–281. https://doi.org/10.1037/0021-843X.95.3.274

• Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26. https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781

• Rubinstein, J. S., Meyer, D. E., & Evans, J. E. (2001). Executive control of cognitive processes in task switching. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance, 27(4), 763–797. https://doi.org/10.1037/0096-1523.27.4.763