#7 Alan開噴！Tahai接噴！江湖在走，性別意識要有！ 你有夢想嗎？如何設定目標？大谷翔平的自我期許
Update: 2021-07-18
Description
【阿我就練不壯Podcast】
本集重點：
- 不提別人老爹老母、不提性器官，但要譴責網路性別歧視炎上事件
- 性別、性別氣質、性傾向，都是天生的或是個人選擇的，在多元共存的社會彼此尊重共存，這是一個社會進步的象徵。
- 每個人都有100％的身體自主權，只要為公平正義站出來，會有很多人支持你的…至少會有我們兩個（T&A）
- 不分性別的稱呼 : Mx. (讀mix)
- 微解封，健身房也跟著解封，回歸健身房應注意「充分熱身、打開活動度、操作熟悉的訓練」
- 相鄰關節假說 ：人體關節有穩定及活動的分工，從上而下交叉依序為頸椎穩定、胸椎活動、腰椎穩定、髖關節活動、膝關節穩定、踝關節活動
- 大谷翔平的目標九宮格：https://reurl.cc/gWEN3b
- 有些人會想說，哎呀我又不是職業選手，不用練那麼壯、不用學肌力訓練啦，但大家別忘了早就在你出生的那一刻，你已經被迫加入了名叫「老化」的競賽，不然你拿出自己10年前的照片來看…
- 目標設定不能不切實際，要針對個人的能力去作評估，否則你設定了一個你一輩子都做不到的事情，你只會變成習得無助感
- 把自己目標公佈於世，讓其他人提醒你，或是宣告祭品，譬如Tahai最愛用他的XX當祭品…
- 推薦培養習慣和執行的2本書：「原子習慣」、「成功從聚焦一件事開始」
- 又提到睡覺的重要性（這會不會成為下一集的主題呢…）
- 阿我就練不壯粉絲專頁 ：https://reurl.cc/Ak3X3Y
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