Wie Essenspausen den Geist klären

„Das Fasten erhebt die Seele, hält den Geist wach und macht den Körper gesund.“
– Thomas von Aquin zugeschrieben

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 19 🎄 – wie schön, dass du da bist!
Heute widmen wir uns der Verbindung aus Intervallfasten und zuckerfreiem Leben: Wie bewusste Essenspausen deinen Körper entlasten, deinen Blutzucker beruhigen und deinen Kopf klarer machen – ohne Druck, sondern als liebevolle Struktur für deinen Alltag.

In dieser Folge erfährst du:
👉 Warum Intervallfasten und zuckerfrei so kraftvoll zusammenwirken: Wie längere Pausen zwischen den Mahlzeiten deinen Stoffwechsel entlasten, deine Zuckerspeicher leeren und Heißhunger auf Süßes spürbar leiser machen.
👉 Wie ein sanfter Einstieg aussehen kann: Welche Fastenfenster (zB 12–14 oder 14–16 Stunden) eignen sich für den Anfang, welche zuckerfreien Mahlzeiten dich wirklich satt und zufrieden machen und was in der Fastenzeit dein Fasten nicht bricht.
👉 Was sich in deinem Geist verändert, wenn du Pausen hältst: Wie stabiler Blutzucker für mehr Ruhe, Fokus und emotionale Stabilität sorgt – und wie du mit „Ausreißern“ liebevoll statt perfektionistisch umgehst.

📖 Zuckerfreie Weihnachten E-Book
In „Zuckerfreie Weihnachten“ kannst du Intervallfasten und zuckerfrei ganz praktisch verbinden: Du plant nährende, zuckerfreie Festtagsgerichte und legst feste Essenszeiten fest, statt den ganzen Tag zu naschen. So entstehen Inseln der Gemütlichkeit, zwischen denen dein Körper in Ruhe arbeiten darf.

👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262
👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfreibeginntim_kopf
👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/

Denn zuckerfrei begiint im Kopf.
Deine Lea.