Wie dein Nervensystem deinen Heißhunger steuert

"Der Geist ist nicht vom Körper zu trennen." – Sören Kierkegaard

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 12 🎄 – wie schön, dass du da bist!
Heute schauen wir darauf, wie dein „Zuckergehirn“ und dein Vagusnerv zusammenarbeitet – und warum echte Zuckerfreiheit da beginnt, wo dein Nervensystem statt Stress funktioniert.

In dieser Folge erfährst du:
👉 Was dein Vagusnerv ist: Dein „Beruhigungs- und Verbindungssnerv“, der Gehirn, Herz, Darm und Psyche miteinander verbindet – und mitentscheidet, ob du im Kampf-oder-Flucht-Modus bist oder in Ruhe, Verdauung und Verbundenheit.
👉 Zucker, Stress & Nerven: Wie Blutzuckerspitzen, Heißhunger, Dauer-Snacking und Stress dein Nervensystem in Alarmbereitschaft halten – und wie ein gereizter Darm über den Vagusnerv Signale an dein Gehirn schickt, die deine Stimmung und dein Essverhalten beeinflussen.
👉 Vagusfreundlich essen: Welche zuckerfreien, vollwertigen Lebensmittel deinen Vagusnerv unterstützen – zB ballaststoffreiche, pflanzliche Kost, gesunde Fette, fermentierte Lebensmittel und echte Nervennahrung, die dein System beruhigen statt pushen.
👉 Neue Wahl im Nervensystem treffen: Wie du vor dem Griff zu Zucker kurz innehältst, deinen Körper spürst, den Vagusnerv bewusst aktivierst (zB über Atmung, Kauen, Achtsamkeit) – und dann eine andere Entscheidung trifft als früher. Nicht aus Druck, sondern aus innerer Sicherheit.

📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book
In „Zuckerfreie Weihnachten“ bekommst du Rezepte, die deinen Blutzucker stabil halten und dein Nervensystem entlasten – ohne Industriezucker, mit vielen nervenfreundlichen Zutaten. Jede zuckerfreie Entscheidung ist Training für deinen Vagusnerv: weniger Alarm, mehr Ruhe, mehr Verbindung zu dir.

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👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfreibeginntim_kopf
👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/

Denn zuckerfrei beginnt im Kopf – reguliert wird es im Körper.
Deine Lea.