Warum ganzheitliche Ernährung deinen Zuckerdruck senkt und dich wirklich satt macht

"Am wichtigsten ist, dass du dich selbst erkennst." – Sokrates

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 12 🎄 – wie schön, dass du da bist!

Heute geht es darum, wie du dich auf drei Ebenen wirklich nährst: körperlich, psychisch und geistig. Oft versuchen wir, nur am Essen herumzuschrauben – und wundern uns, warum der Zucker uns trotzdem im Griff behält. In Wahrheit geht es darum, was du deinem Körper gibst, wie du mit deinen Gefühlen umgehst und womit du deinen Geist fütterst.

In diesem Adventskalendertürchen erfährst du:
👉 Physische Ernährung: Warum echte, nährstoffreiche Lebensmittel, ausreichend Eiweiß, gute Fette und eine stabile Essstruktur dir helfen, weniger Heißhunger zu haben – und wie du deinen Körper so versorgst, dass er gar nicht mehr nach Süßem schreien muss.
👉 Psychische Ernährung: Wie Stress, Überforderung, Einsamkeit oder das Gefühl, „nicht genug“ zu sein, dich in alte Muster treiben – und wie du Schritt für Schritt lernst, deine Emotionen wahrzunehmen, zu regulieren und dir inneren Halt zu geben, statt zur Schokolade zu greifen.
👉 Geistige Ernährung: Welche Gedanken, Inhalte und Menschen du an dich heranlässt – und wie du bewusst auswählst, was deinen Geist stärkt: inspirierende Inputs, ehrliche Reflexion, wohltuende Routinen statt Dauerdudeln, Vergleiche und innerer Lärm.

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In „Zuckerfreie Weihnachten“ warten zuckerfreie und nährende Weihnachtsrezepte auf dich, die dein Gehirn und deinen Körper liebevoll unterstützen – ohne Industriezucker, ohne künstliche Zusätze, dafür mit Zutaten, die dir stabile Energie und echtes Wohlgefühl schenken. 🎄✨

Du findest darin unter anderem:
Zuckerfreie Weihnachtsmärchen-Pralinen und Dominosteine ​​in „cleanen“ Versionen.
Zuckerfreie Vanillekipferl und andere klassische Plätzchen, die nur mit Datteln und Gewürzen gesüßt sind.
Weitere festliche Rezepte, die dir Weihnachtsfeeling schenken, ohne deinen Blutzucker Achterbahn fahren zu lassen.

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👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfreibeginntim_kopf
👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/

Denn zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Lea.