Andreas Holm (@optiholm) är tillbaka ännu en gång i podden! Denna gång är det för att prata om vår numera återkommande online-gruppcoachning Operation Speedo Torpedo 2024 som börjar nu 1 mars.

Vi pratar om att vara stark på både insidan och utsidan, hur mentalt mående påverkar fysiskt mående och hur jobbet ser ut för att ta sig i krispigt bra form, t.ex inför sommaren.

Detta avsnitt är mer reklam för egen verksamhet och riktar sig mer till dig som är intresserad av detta "bootcamp" (slarvigt kallat), som fokuserar på att de människor som är villiga att göra jobbet ska kunna ta sig i optimalt bra form inför sommaren 2024.

Vill du haka på? Läs dig till nedan hur du kontaktar oss och lås din plats redan nu!

---------------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

04:10 Presentation av dagens gäst

06:00 FFF Online-coachning, en tillbakablick till fjolårets Speedo Torpedo och denna säsongens Winter Is Coming

08:30 Speedo Torpedo 2023 & 2024: Skillnader & likheter

10:00 Winter is Coming som ett uppbyggande basblock och Speedo Torpedo som ett toppningsblock om att komma i form inför sommaren

14:50 Fördelar med att ha ett komma i form-bootcamp på våren

16:00 Några ord om första veckan på campet och om motivation och resultat

20:00 Hur vi kommer i form - grupp och individ, kostscheman vs kost-coaching - vilka verktyg funkar?

24:00 Vad betyder gruppen och det sociala stödet för den som vill göra en förändring?

29:43 Vad kostar Speedo Torpedo och vad ingår?

33:35 Vilket ”jobb” behöver en människa göra för att komma i badbralle- eller bikiniform?

37:20 Avslutande ord/brandtal/uppmuntringar till lyssnare?

38:40 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Andreas:

⁠@optiholm ⁠på Instagram

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång 1 mars - kom i din bästa badbyxe- eller bikiniform inför sommaren! Hör av dig på mail redan nu :-)

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

⁠Klicka här ⁠och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig.

⁠Vagnhallen CrossFit⁠ i Göteborg

⁠@vagnhallencrossfit⁠ på Instagram

⁠Vagnhallen CrossFit⁠ på Facebook

⁠Varbergs Atletfabrik⁠ i Varberg

⁠@varbergsatletfabrik⁠ på Instagram

⁠Varbergs Atletfabrik⁠ på Facebook

---------------------------------------------------------------------------

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠