🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.

W tym odcinku wskakujemy głęboko w świat treningu siłowego, rozbijając go na czynniki pierwsze. Dzięki filmom i wizualizacjom pokażemy wam, a nie tylko opowiemy, czym jest:

• Objętość treningowa – od serii i powtórzeń po tonaż, a nawet dżule.
• Progresja liniowa – dlaczego najprostsze rozwiązania często są najlepsze, gdy chcecie iść do przodu 📈
• Planowanie w "blokach" – czyli jak budować długoterminową strategię treningową, wykorzystując mikro-, mezo- i makrocykle 🧠
• Różnica między upadkiem technicznym a mięśniowym – i kiedy zrzucenie sztangi z pleców to nie porażka, a zwycięstwo 🎯
• Znaczenie ruchu wielopłaszczyznowego – i dlaczego trening siłowy doskonale idzie w parze z kolarstwem 🚴‍♂️

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynacie swoją przygodę z treningiem, czy jesteście zaawansowanymi sportowcami, znajdziecie tu praktyczne wskazówki, jak mądrze i efektywnie budować formę dostosowaną do waszych celów. A wszystko w naszym luźnym, szczerym stylu, z odrobiną żartów i osobistych historii z siłowni.

Dzięki za wszystkie komentarze pod poprzednimi odcinkami – wasz feedback daje nam energię do dalszej pracy!

Miłego słuchania i trenowania! ☕🏋️‍♂️

Chcesz tworzyć własne plany treningowe?

Jeśli interesuje was temat planów treningowych, Konrad napisał EBOOK "Zabójczy Widok", który stanowi elementarz dla wszystkich, którzy chcą zacząć temat rozpisywania planów. Wejdźcie na stronę https://www.konradtopolski.pl/sklep/ i z kodem SLUCHAJTEGO kupcie swój egzemplarz 20% taniej i ułóżcie skuteczny plan treningowy!