Discover碳基生物生存指南E14 燃脂or降糖,2区or无氧,在我们谈论运动时,我们到底该谈论什么?
E14 燃脂or降糖,2区or无氧,在我们谈论运动时,我们到底该谈论什么?

E14 燃脂or降糖,2区or无氧,在我们谈论运动时,我们到底该谈论什么?

Update: 2024-11-16
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健身博主层出不穷的现在,即使你不太运动,也一定听过2区,HIIT,也一定了解有氧和肌肉训练的重要性。不过,你真的懂运动吗?运动时你身体这个庞大机器到底在发生什么,运动之于健康,究竟是灵丹妙药,还是也有它的局限性?这么多复杂新潮的运动方式,本质上到底该如何区分选择?

本期播客,咱们就聚焦这运动的灵魂三问:我们为什么要运动,每周该运动多久,又有哪几大类的运动,怎么选择。不同于健身教练的训练日志,我们这次一起来从生理层面看看,运动,到底是个什么玩意儿。

而如果一定要一句话总结这期播客的话,那就是运动很重要,非常重要,而且我们大部分人的运动时间,都不够。所以... 别躺了,一起来运动:5,6,7,go!

【时间轴】

02:52 为了减肥而运动的你,大概率会失望

10:40 长期运动的本质,不是为了燃烧热量,而是更好的分配热量

17:16 运动与心脏健康

19:03 运动提升心情,并且辅助抑郁症治疗?

21:26 运动改善记忆力和大脑健康

25:40 运动与慢性疾病,以及,抗癌!

29:00 坐着的你,踮踮脚也可以运动

33:24 每周最佳运动时长要多久?

39:59 2区运动,到底是个啥?

52:30 2区有氧 vs 4区HIIT?

54:32 肌肉运动,我可不可以不撸铁啊

62:18 100年前运动科学:四肢发达,头脑简单?

📃 本期播客提到的文献素材传送门:

封面设计特别鸣谢 💝: wow lab

本期音乐:刘畊宏女孩是我!

小红书账号:梦妮爱读文献 (ID:4196506308)

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