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3月20日，2025年世界幸福报告发布，中国排名第68。在这份报告发布的第14年，已经没有在社交媒体上引起太大的关注。不过我还是很好奇，这些社会学家，为什么要量化幸福，又是怎么量化幸福的。

在文献里越挖越深的过程中我发现，幸福，这个又老套又感性的话题，其实一直在被社会学家，心理学家，数据学家前赴后继地研究着。他们尝试用最科学的方法，回答这些最主观的问题：钱能带来快乐吗？能不能在工作中找到幸福感？以及，社交对咱们这些社会性动物到底意味着什么。

不管你有没有钱，热不热爱工作，是 I 人还是 E 人，都希望这期节目，能陪你规划一个更幸福的今天。

【时间轴】

06:29 世界幸福排名，到底是怎么排的？

10:37 钱，到底能不能买到快乐

19:44 工作的「快乐」，是个伪命题吗

24:43 个性化配置自己的工作：不要让工作定义你，而是你去定义工作

32:10 人际关系，我们幸福的真正守护者

37:00 独属于I人的社交预期偏差

42:00 守护好你与亲友的关系，多见面，多打电话，少发微信

47:05 手机只要在身边，都不用刷，他就是你专注力的最大敌人

52:37 幸福感研究的复杂性

56:41 幸福对你来说，是什么？

📃 本期播客提到的文献素材传送门：

• 性格优势测量：英文原版： www.viacharacter.org，中文版：https://types.yuzeli.com
• Howtown：世界幸福指数是如何测量的： www.patreon.com
• Huberman 与 Dr. Laurie Santos 对谈，如何获得幸福： www.hubermanlab.com
• 世界幸福报告 2025: worldhappiness.report
• 世界幸福报告：起源、目的、内容、影响和未来 www.elgaronline.com
• 钱，到底能不能带来幸福？ www.pnas.org
• 设计你的工作，让工作更有意义 psycnet.apa.org
• 基于性格优势的生活方式对幸福感的影响，系统性综述研究 link.springer.com
• 给别人花钱 vs 为自己花钱，能增强幸福感吗 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov，pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• 社会互动与幸福感：弱联系的力量： journals.sagepub.com
• 做好事时的幸福感预期偏差： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• 内向人士对社交场的预期偏差： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
• 不专注的心灵是不快乐的心灵 www.science.org
• 手机只要存在，就可能导致你注意力下降： www.nature.com
• 发短信，视频 vs 面对面交流对生活满意度和孤独感的影响： link.springer.com
• 有手机时，陌生会会更少的对彼此微笑： www.sciencedirect.com

封面设计特别鸣谢 💝: wow lab

本期音乐：Beautiful Day by Mike Posner

小红书账号：碳基生物生存指南（ID：4196506308）