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你平时是从哪里获取知识的？播客，视频，还是书本？你真的觉得，你可以在铺天盖地地低质量内容里保全自己吗？

这期播客，我想和你来科普「科普」这件事，我想邀请你一起来看看，科研背后，数据背后，到底是什么。他们可不可信，而可信度又到底能有多少。我也想推心置腹地跟你聊聊，好的创作者，好的内容，应该是什么样，而作为听众，我们又该如何选择。

可以肯定的是，这期内容里没有太多年末播客里应该有的喜气洋洋，但希望这期播客，能陪你解锁一个充实优质，收获满满的2025。

再次感谢长久以来大家的喜爱和支持，我们 2025 见！

❤️ 两个我特别喜欢的科普频道：Science VS（小宇宙，Apple 播客），Kurzgesagt – In a Nutshell (B 站）

【时间轴】

03:07 从「坚毅」看，网络上的深度知识，靠谱吗？

15:13 智力 vs 坚毅，到底谁能更准确地预测成功？

24:21 一个崇尚坚毅可以指导成功的社会，最坏的样子会是怎样

29:47 一篇再好的科研论文，至多就是一块“砖”

39:40 书店实录：现在的科普丛书，质量如何？

51:15 一本好的科普书，一定少不了两个字：可能

56:10 「可能」的背后有：我知道，但你不知道

66:55 「可能」的背后还有：我也不知道

74:47 谁是最适合做科普的人

81:56 什么样的内容，才是优质内容

87:18 重要的不是会不会犯错（一定会犯错），但犯了错后你如何面对

93:47 想与内容创作者们聊聊：千万不要低估观众的智商，但也不要高估他们对一个领域的已有的知识储备

📃 本期播客提到的文献素材传送门：

• Angela 博士 2007 年关于坚毅的研究： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Angela 博士 2019 年关于坚毅的研究： www.pnas.org
• Angela 博士采访： www.thedp.com
• 中国偏远地区学生 IQ 和坚毅与学业成就相关性研究： www.sciencedirect.com
• 智力 vs 坚毅与学业和事业成就相关性研究： scottbarrykaufman.com
• 人格因素 vs 智力与人生成功相关性研究： www.sciencedirect.com
• 艾奥瓦州（地点在播客中有口误）立大学教授，我们到底该如何看到坚毅： journals.sagepub.com
• 12600 人的睡前运动研究：www.frontiersin.org
• 睡前到底能不能运动？系统性综述研究： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• 关于白藜芦醇作用机理研究的回顾： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
• 白藜芦醇会削弱运动训练对老年男性心血管健康的积极作用 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• 白藜芦醇并不能激活 SIRT1 通路，激活的是荧光剂，这与之前提出的白藜芦醇抗衰作用机理相悖： pmc.ncbi.nlm.nih.gov

封面设计特别鸣谢 💝: wow lab

本期音乐：Battles and Wastelands（大家是否也有自己心中的战役和想要守护的小岛呢）

小红书账号：碳基生物生存指南（ID：4196506308）