Discover碳基生物生存指南E24 我们的拖延症,还有救!
E24 我们的拖延症,还有救!

E24 我们的拖延症,还有救!

Update: 2025-10-07
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你有拖延症吗?(反正我有,不然9月就不会拖更了...

也许你觉得,拖延症只是一个坏习惯,反正 deadline 前也都能完成,没什么大不了。但其实,拖延时你的焦虑,压力,内疚,悔恨,是相当真实的,真实到会影响你心里和身体的方方面面。不过,了解并尝试解决拖延症,也正在慢慢被更多学者关注,而今天,我们也有了相当充实的方法论。

我深知拖延贯穿古今,是把我们连接在一起的人性。但我也非常希望50年后,我们不会坐在摇椅里感慨:

“如果没有拖延,我的人生,会多不一样啊。”

【时间轴】

02:53 这世上,到底有多少人有拖延症?

07:13 拖延这事儿,伤心又伤身

13:43 你的拖延症,可能是基因里带来的

15:33 拖延和冲动居然有相关性!

18:10 拖延症患者,其实可会做计划了

20:07 拖延,其实是情绪问题

25:39 应对拖延方法1:了解并利用自己的情绪

29:19 应对拖延方法2:你的身份认同可以成为驱动力

32:33 应对拖延方法3:合理的计划需要什么

41:06 应对拖延方法4:建立抗干扰环境

42:15 应对拖延方法5:行动激发动力,而不是等待动力来激发行动

47:33 应对拖延方法6:即使没完成,也真的没关系

48:58 古往今来,克服拖延症的这条路上,满满的都是人人人啊

52:51 你是否会有,未完之事的遗憾

📃 本期播客提到的文献素材传送门:

封面设计特别鸣谢 💝: wow lab

本期配乐:拖延症 Procrastination by rainraiin,Feeling light

小红书账号:碳基生物生存指南(ID:4196506308)

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