EP77. 吃這些食物幫助睡眠｜ Sun3｜家的營養師 鍾佩珊 ft. 王若昱營養師｜日日營養｜營養的科學
Update: 2023-05-11
Description
哪些食物可以幫助我們睡眠？
色胺酸和睡眠有什麼關係呢？
睡眠需要經過賀爾蒙的調節，色胺酸是血清素的材料，晚上沒有光源可以轉換成褪黑激素
「很常聽到說要吃香蕉，但其實色胺酸是胺基酸，在蛋白質食物中比較豐富。香蕉的色胺酸沒有那麼足夠，除非要吃11公斤的香蕉皮才夠。」
by 若昱營養師
🟩🟩🟩給有睡眠相關狀況的你🟩🟩🟩
最近壓力大翻來覆去睡不著嗎？或是睡到一半都會起來尿尿，然後就很難睡回去🥲
壓力大容易身體緊繃，思緒紛亂時也容易想來想去，想到睡不著，有人說可以數羊或是數呼吸，結果越數越焦慮
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最近有一位客戶，經過些微調整一個月的飲食，加上精準營養素十日處方，讓原本一週3-4次早醒問題，進步成一個月發生1-2次，覺得很感動☺️
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