Episode 02 - Expressive Writing (نوشتن اِبرازی)
Update: 2025-07-13
627
627Description
تو اپیزود قبل تلاش کردیم نگاهی عمیق‌تر به مسئله تغییر نگرش داشته باشیم؛ چون باور داریم بدون تغییر نگرش، هر راهکاری حتی بهترین‌ها می‌تونه گیج‌کننده و بی‌اثر باشه. حالا که اون بستر فراهم شده، تو این اپیزود قراره یکی از مؤثرترین و کمترشناخته‌شده‌ترین راهکارها برای مدیریت افسردگی رو معرفی کنیم. نوشتن اِبرازی. روشی که پشتش سال‌ها پژوهش جیمز پنه‌بیکر، روانشناس اجتماعی، قرار داره. این تکنیک ساده اما عمیق، می‌تونه به شکلی واقعی به پردازش هیجانات کمک کنه، بیشتر از اون چیزی که فکرشو بکنیم.
مهمان: محمدجواد فروزان / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحی
با تشکر از اسپانسر این اپیزود
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
چیزی که جالب بود اینکه من همیشه داشتم درهم برهم احساساتمو مینوشتم و به جایی نمیرسید فهمیدم باید اتفاقات رو اروم بیاد بیارم و بعد اروم احساساتمو بنویسم و زیاد از حد هم نباشه. خاطراتی که مغز میخواد مراقبت کنه ازش رو هم نباید با سرعت رو اورد
بی نظیر
سلام . ممنونم بابت اپیزود های تون. بهش نیاز داشتم واقعا. 🌷🌷😍😍😍
خیییلی خوب بود و خیلی مفید بود
جالبه اما غنی نیست. من می‌تونم کل اپیزود رو در یکی دو دقیقه توضیح بدم.
دلگرم كننده بود، ممنون🩵
اقای فروزان حس می کنم در فصل بیستم تسلط بیشتری رو موضوع داشتین و روان تر و بهتر در موردش صحبت کردین ولی در کل عالی بود ممنون
آقای فروزان خیلی سطحی در مورد نوشتن صحبت کردن و اصلا نتونستند حق مطلب رو ادا کنند و موضوع رو عمیق بررسی کنند .صرفا گفتن این جمله که به شدت کمک کننده هست کاری نمیکنه کاش عمیق تر و جامع تر بود این اپیزود .آخر اپیزود احساس کردم فقط یه چیزی عجله ای رو هم کردن🍃
تشکر تشکر بیان جواد جان رو میپسندم و خیلی روونه ✌🏻🥂🪻
مرسی خیلی مفید بود
مثل همیشه عالی
چقدر اپیزود مفید و جالبی بود. قبل از این اومدم پادکست اضطراب رو دانلود کردم و برای اولین بار دفترم رو آوردم و شروع کردم به نوشتن احساسات و افکارم. بعد از اتمام، اومدم و متوجه شدم به صورت اتفاقی این اپیزود رو دانلود کردم؛ و چه اتفاق قشنگ و کمک کننده‌ای. ممنونم از جافکری.❤️
چقدر پادکست مفید و زیبایی بود. یک ساعت پیش اومدم پادکست اضطراب رو دانلود کردم و برای اولین بار دفترم رو آوردم و شروع کردم به نوشتن احساسات و افکارم. بعد اومدم دیدم که به جای پادکست اضطراب، به صورت اتفاقی این پادکست رو دانلود کردم و چه اتفاق قشنگ و کمک‌کننده‌ای. ممنونم از جافکری.❤️
خلاصه اپیزود نوشتن اِبرازی: روزانه ۱۵ دقیقه در مورد دردی که تجربه کردید بنویسید از احساساتتون و چالش‌ها و فضای هیجانی حول آن تجربه. نوشتن از احساسات نه نوشتن از روتین زندگی. پیشنهاد اینکه: ۱. تایپی نباشه ۲.با مداد نوشته بشه ۳. با فونت بزرگ نوشته بشه. در این نوع نوشتن هیجانات دردناک به واسطه نوشته شدن شروع میکنن به پردازش شدن. باعث میشه احساسات بیان درون شما جریان پیدا کنن و پردازش بشن و خارج بشن. ....
ممنون از شما عالی بود ❤️
ممنون از اپیزودای به روزتون و مهمون خوب برنامه🙏🙏🙏🙏🙏
بی نظیر بود این اپیزود ✅️👌
استاد یه سوال داشتم اگر توی دفتر یادداشت کنیم و دفتر نگه داریم درست نیست بخاطر انرژیش؟
merciiiiii
اگر راجع به مرز ها در زندگی(چگونه مرزهامون رو بشناسیم ، چگونه به دیگران مرزهامون رو بگیم و..) هم پادکستی ارائه بدین، بسیار مفید خواهد بود و ممنون میشیم