Episode 03 - Fear and Anxiety Management (مدیریت ترس و اضطراب)
Update: 2025-07-20
625
625Description
تو اپیزود قبلی درباره یکی از مهم‌ترین ابزارهای مدیریت افسردگی حرف زدیم؛ نوشتن. حالا در ادامه این مسیر، توی این اپیزود قراره وارد بحث اضطراب بشیم؛ احساسی که خیلی از ما ایرانی‌ها، چه داخل کشور چه خارج از اون، به‌طور مداوم در بحران‌ها باهاش درگیریم. قبل از اینکه راهکارهای جدید رو معرفی کنیم، یکم درباره تفاوت ترس و اضطراب صحبت میکنیم؛ اینکه چطوری تجربه‌اش میکنیم، چطور باید بهش پاسخ بدیم، و چرا دونستن این تفاوت‌ها میتونه بهمون کمک کنه آماده‌تر و آروم‌تر بمونیم.
مهمان: محمدجواد فروزان / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحی
با تشکر از اسپانسر این اپیزود
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
کتابی که معرفی کردن اسمش چی بود؟
دم شما گرم بابت این اپیزود
خیلی عالی بود
عالی بود مممنونم .
جنگ خارجی دست ما نبود اما همین که دیدیم جنگ داخلی قراره رخ بده برگشتیم خونمون
به نظرتون توی قسمتی که برای کنترل اضطراب روی رابطه ها تاکید کردید، داشتن پت هم همونقدر موثره؟
درمورد اینکه گفتید مغزما همیشه بدترین موقعیت هارو تصور میکنه باید بگم بیشتر مواقع مغز من برعکس عمل میکنه یعنی بهترین موقعیت رو تصور میکنه و وقتی انجوری که میخوام پیش نمیره هرچقدر موضوع کوچیکی باشه خیلی بزرگ میشه مثل شکست خیلی بزرگ که ناامیدم میکنه تقریبا فلج میشم و نمیدونم براش چیکار کنم
بسیار عالی بود ،مرسی از تلاشتون
دوستان کسی زوج درمانگر ، مشاور خانواده و ازدواج میتونه معرفی کنه؟
در مورد فکر کردن به اینکه آدم چرا تا حالا ازدواج نکرده، خیلیا درگیرش شدیم. و من و احتمالا بقیه شنونده ها احساس میکنیم همسرتون خیلی احساس خوشبختی خواهد کرد
عالی بود ولی حیف که اپیزد کامل اپلود نشده
خیلی فصل خوبی بود🤍
ممنون از موضوع مفیدتون ولی یه چیزی واقعا قابل کنترل نیست، اونم چک کردن اخبار توی روزهای جنگه، این موضوع فقط توی گفتن آسونه، تو روزایی که شما عاملیت صفر توی زندگیت داری، نمیتونی تنها روش وصل موندنت رو نادیده بگیری
خیلی ممنون بابت این قسمت. راهکارهای عملی‌ای پیشنهاد دادین بهمون و دلایل پشت هر راهکار رو هم با مثال و پیشنهاد کتاب میگفتین. یه قسمت پادکست حرفه ای با افراد حرفه ای
یکی از بهترین اپیزودها بود برای من🩵
چقدر عالی بود 🌱🥺✨ خدا توانتون رو زیاد کنه🦋
یه بچه ده ساله و چایی خوب بود 🫠، اما فک کنم امثال ما بچه‌های 30_40ساله هم کم نیستن که مدام دارن درگوششون یا کلا در ملا عام میگن بپا نریزی
عالی بود ،سپاس
پادکست نسل آگاه هم جذابه
این تایم برای من خیلی عجیب بود، در همین زمان دارم از همسری که با علاقه باهاش ازدواج کردم ،جدا میشم،اختلافات،ترک خونه ی خودم،ازبین رفتن کارم(سوشال مدیا )،جنگ و هرلحظه شنیدن صدای بمب،اما هرثانیه سعی کردم مثبت نگر باشم و به بقیه هم آرامش بدم،کتاب و آموزش و گوش دادن به اپیزودهای قبلی جافکری منو نجات داد