Episode 04 - Sleep, A Lost Key (خواب، کلید گم شده)
1,059Description
تا حالا شده کلی ورزش کنی و رژیم بگیری، ولی نتیجه نگیری؟ شاید مشکل از جایی باشه که کمتر بهش توجه می‌کنیم: خواب. متغیر چهارم ایکس زون! خواب فقط برای استراحت نیست؛ یه ابزار قدرتمنده برای چربی‌سوزی، عضله‌سازی و حفظ انرژی. کمبود خواب می‌تونه باعث افزایش هورمون های گرسنگی و کاهش هورمون های سیری بشه، که نتیجه‌ش افزایش اشتها و پرخوریه. از طرفی، خواب ناکافی تولید هورمون رشد رو کم می‌کنه و می‌تونه توانایی بدن برای عضله‌سازی رو کاهش بده. توی اپیزود جدید جافکری، درباره‌ی نقش خواب در تناسب اندام صحبت می‌کنیم، و باهم یاد می‌گیریم چطور با چند راهکار ساده خواب بهتری داشته باشیم.
مهمان: دکتر مهدی روستایی / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ضبط: جیمکس/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحی
با تشکر از کلییر اسپانسر این اپیزود
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
United States
عالی
فوق العاده بود ممنونم خیلی🌱⚘️✨️
عالی
عالییییی هستید تمام اپیزودهاتون عالی وآموزنده هستند وکلی استفاده کردیم امیر علی عزیز ،اما راجع به شامپو ضد شوره کلیر برای خیلی ها خوبه وبرای بعضی هم نه ،ولی شامپووتونیک ضد شوره تراست فوق العاده هستندهم برای انواع شوره هم خیلی ازبیماریهای کف سر چاره ساز هست
چه جالب در آموزه های اسلامی اومده که قبل خواب یک سری ذکرها رو بگین قران بخونین کارهلی روز رو مرور کنین
🙏🙏🙏❤️
چقدر اطلاعات کلیدی دریافت کردم. واقعا دوره بر دکتر عزیز و میزبان درجه یک
امیرعلی واقعا به نکته خوبی اشاره کرد ک همه ی افراد توانایی تهیه مواد غذایی سالم و گرون رو ندارن
سپاسگزارم
❤️❤️❤️❤️
چرا ۳۰ثانیه بیشتر نیست این اپیزود
نظر شما محترمه... اما من شخصا از بچگی همیشه صبح زود بلند شدم... الانم سالهاست کارمندم و زود بیدار میشم... شاید از روی عادت زود بیدار شم. اما واقعا تو شب هم حالم بهتره، هم تمرکزم بیشتره... میخوام بگم به عادت نیست.
کاش راجع به خواب میانه روز هم‌میپرسیدید که مضر یا نه
من بصورت خودمختار😁 بیست و چند روز پیش تصمیم گرفتم شبا گوشی رو حتی اتاق خوابمم نبردم میزارمش بیرون اوایل قشنگ داشتم خماری میکشیدم و انرژی روزامم همچنان کم بود اما الان این اپیزود رو در حالی گوش دادم که کم کم متوجه شده بودم روزا انرژی بیشتری دارم صبحا خواب آلود نیستم به اون اندازه! که بقول استاد انگار دارم تاثیر اثرمرکب رو میبینم خیلی خوبه پیشنهاد میکنم شماهم امتحانش کنید مرسی از جا فکری و امیرعلی❤️
نمیدونم چجوری بگم ممنونم ازت امیرعلی بابت انتخاب موضوعات و آدم های حسابی که بعنوان مهمون میاری و کلی دانش مفید به زندگیمون اضافه میکنی مرسی ازت🙏🙏
✨
بسیار مفید و کاربردی ممنون از شما 🌹❤️
من یه سوالی دارم من اگه چندساعت قبل خواب شام بخورم یا شام سبک بخورم اصلا خوابم نمیبره یعنی معده پره و حس سیری دارم ولی انگار مغز نمیپذیره و حتی اگه به زور بخوابم به سرعت بیدار میشم و تاصبح خواب و بیدارم. خیلی برام عجیبه.... اگه راه حلی دارین بگین
از اون اپیزود هاست که باید هر چند‌ماه یه بار گوش کرد
عالی بود ممنونم