Episode 114: افکار فلج کننده و نشخوار فکری
595Description
ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا
اپیزود ۱۱۴ پادکست "لام تا کلام" : راهکار افکار فلج کننده و نشخوار فکری
در این اپیزود، من می‌خوام از مواقعی صحبت کنم که به چیزایی داری فکر میکنی که احتمال وقوعش خیلی کمه، لحظه‌ات رو داری پر از غم، غصه، ترس و اضطراب میکنی. یک تکنیک هم می‌خوام بهت یاد بدم که مطمئنم با استفاده درستش می‌تونی کمر نشخوار فکری رو بشکونی.
دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"
دریافت دوره خود محکم در هفت قدم
دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر
لینک ویدیوی یوتیوب شامل مطالب تکمیلی همین اپیزود
https://www.youtube.com/watch?v=tGFeBSISebo
Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast
Episode 114: How To Manage Overthinking
Tabling Thoughts Castbox
Tabling Thoughts Spotify
Tabling Thoughts Apple Podcast
با تشکر از مهدی پسیان عزیز برای موسیقی متن
راه ارتباطی: admin@barghgir.com
اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach
وبسایت: www.barghgir.com
یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir
United States
من دوماه پیش پیرسینگ زدم بعدش دچار نشخوار فکری شدم که نکنه hiv یاhbs مثبت شم😑 بعد یه ماه یه سری علائم سرماخوردگی داشتم و تب کردم که رفتم تست دادم تا تموم شه واقعا بده انگار تو مرداب افتادی🙃🙃
عالی بود
لطفا بگین برای اتفاقات تلخی که در گذشته افتاده و بعد از ۵ سال هنوز یادآوری میشه چه راهکاری دارید؟ مثل حدایی سخت و خیانت و....
خیلی عالی بود واقعا مثل هزاران بار دیگه بهتون گوش دادم و لذت بردم الانم لذت بردم و تازه متوجه شدم هربار که خونمو تمیز میکنم این فکر میاد تو سرم که اگه من اینجا تنها بمیرم با وجود دور بودنم از خانوادم حداقل چندروز بعدش ممکنه برسن بهم ؟؟و بعد مود موسیقی که گوش میدم هی میره سمت غمگین و غمگین تر شدن و من همیشه با اهنگ غمگین خونرو تمیز میکنم !!!باوجود اینکه اصلا ادم منفی گرایی نیستم پر از انگیزم ،امید دارم بتونم جلوی این نشخوارفکری رو بگیرم و برم سمت بقیشون 💪🏻
سولمازجان من یه سوال دارم این نشخوار فکری فقط مربوط به افکار منفی هستش که غیرواقعین؟ مثلا اینکه یه کاری مثل انجام یه شغلی یا یه محیط کاری حالمون خوب نیست و مدام بهش فکرمیکنیم که دوسش نداریم اینم شاملش میشه یانه؟
سلام من حدودا نه ماهه زیر سینم و... درد میکنه و در حال درمان ذهنی خودمم همیشه هم با همین نشخوارای فکری درگیرم که فکر میکنم قراره چیز بدی باشه خیلی بهتر شدم و خیلی کمکم کردین ممنون🙏🏼
دقیقا مشکل هر روزه منه😓😓😓تو زمان های خاصی بیشتر هم میشه متشکرم مفید بود واقعا
دقیقا پریروز الکی به یکی گفتم من آنفولانزا میگیریم یک ساعت بعدش شروع شد گلو درد و تب و لرز
مرسی از شما الان درباره یک موضوع هست ۴ماه دارم نشخوار فکری میکنم
🌺
پادکست به شدت عالی و آموزنده هست . ایشون حداقل یک ساعت برای هر پادکست اختصاص میدن و اینکه با توجه به اینکه ایشون لایف کوچ هستن این زمان حداقل ۱۰۰ دلار برای ایشون ارزش داره که به رایگان در اختیار ما قرار میدن . پادکست با کیفیت از نظر محتوی عالی هست . اصطلاحات علمی همیشه ممکن با زبان مادری ما یکی نباشه ، که تا اینجا نبوده و نیست . بجای انتقاد اگر لغتی برای ما آشنا نیست بیشتر سرچ کنیم و قدردان تر باشیم . سلماز عزیز ممنون بابت پادکست فوق العاده ات ، نور به قلبت ❤️🌱
آخ آخ .. ادم کدومو بگه!
چقدر مفید بود مرسی❤️😍
گویش شما فوق العاده زيبا و تاثيرگذاري هست .از شمال گیلان سبز ب پادکست شما گوش میدم.....سپاس....❤️👍👍
ممنون ازتون بابت اپیزود های مفید تون🌿✨🙏🏻
تنها نشخوار فکری من در چن ماه گذشته ترسهای قبل مهاجرت بوده ک اگ بزم نتونم دووم بیارم چی بچه هام نتونن دووم بیارن ،هر لحظه ک دارم کارامو جلو میبرم در اوج پروداکتیوی فکرای منفی ک چرا داری اینکارو میکنی اینهمه تلاش واس چی میاد و فلجم میکنه
بشکن زدن هم خیلی خوبه برا شکستن
واقعا ممنونم،من هر دفعه گیر میکنم تو یه مسئله ای کیام میگردم ببینم شما درموردش صحبت کردین یا نه
دفعه آخر همین چند دقیقه قبل از پلی کردن این پادکست بود که اگه طرف پولمو بخوره اگر نخواد بده اگر سرم کلاه رفته باشه و ….
بیشتر اوقات میام تصور میکنم که پارنترم بعد 10 سال زندگی مشترک بهم خیانت کرده و من الان باید با یه بچه کوچولو چه انتخابی بکنم... درحالیکه من الان رابطه خوبی دارم با پارنترم و حتی هنوز ازدواج نکردم که بخوام بچه داشته باشم.....