In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Glaubenssätze ein und entdecken, wie diese unsere Wahrnehmung und unser Verhalten beeinflussen. Dietmar Gumprecht erklärt, wie negative automatische Gedanken unsere Realität verzerren können und wie wir diese mit Hilfe von Stoizismus und kognitiver Verhaltenstherapie hinterfragen und verändern können.

Hauptthemen:

1. Bewusstsein für negative Gedanken: Lerne, deine automatischen Gedanken zu erkennen und nicht mit ihnen zu verschmelzen.


2. Glaubenssätze identifizieren: Verstehe, wie tief verwurzelte Überzeugungen deine Gedankenwelt prägen und welche Rolle sie in deinem Leben spielen.


3. Fallbeispiel Anna: Eine Studentin, die mit sozialen Ängsten kämpft und ihre negativen Gedanken und Glaubenssätze überwindet.


4. Praktische Übungen: Techniken zur Überprüfung und Umgestaltung von Glaubenssätzen, um ein gelasseneres und erfüllteres Leben zu führen.


5. Die Rolle der Achtsamkeit: Entwickle eine achtsame Beziehung zu deinen Gedanken und lerne, diese als bloße mentale Ereignisse zu betrachten.


6. Stoische Weisheiten: Zitate und Weisheiten von Epiktet und Marc Aurel, die uns helfen, unsere Gedanken zu prüfen und zu hinterfragen.

Highlights:

• Zitat von Epiktet: „Bei jedem Gedanken, der dich beunruhigt, sage dir zunächst: 'Du bist nur ein Gedankending und keineswegs, wofür du zu stehen scheinst.'“


• Die Geschichte von Anna und wie sie ihre Angst vor dem Versagen überwunden hat.


• Praktische Tipps zur Anwendung von stoischer Philosophie und kognitiver Verhaltenstherapie im Alltag.

Schlussgedanken:
Erkenne die Macht deiner Glaubenssätze und lerne, sie zu transformieren. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, eine gesündere und realistischere Sicht auf dich selbst und deine Fähigkeiten zu entwickeln.

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