In dieser Episode nehmen wir dich mit auf eine Reise durch zwei gegensätzliche Welten der Psychotherapie: die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und den systemischen Ansatz. Erfahre, wie die KVT, stark beeinflusst von der stoischen Philosophie, dir helfen kann, dysfunktionale Denkmuster zu erkennen und zu ändern. Im Gegensatz dazu beleuchten wir den systemischen Ansatz, der sich auf das soziale Umfeld und die Dynamik innerhalb von Gruppen konzentriert.



Inhalt:




• Einführung in die Philosophie der Stoa und deren Bedeutung für die kognitive Verhaltenstherapie.


• Vergleich der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) mit dem systemischen Ansatz.


• Wissenschaftliche Belege und Wirksamkeit der KVT im Vergleich zum systemischen Ansatz.


• Die Dichotomie der Kontrolle: Was wir kontrollieren können und was nicht.


• Praktische Beispiele und Metaphern zur Veranschaulichung der beiden Ansätze.


• Kombination von KVT mit Achtsamkeitspraktiken wie Vipassana und Prosoché.




Zentrale Themen:




• Kognitive Verhaltenstherapie: Wurzeln, Prinzipien und wissenschaftliche Fundierung.


• Systemischer Ansatz: Historischer Hintergrund, Prinzipien und Grenzen.


• Stoizismus: Einfluss auf die KVT und die Bedeutung der Selbstverantwortung.


• Achtsamkeit: Integration von fernöstlichen und stoischen Achtsamkeitspraktiken zur Förderung emotionaler Resilienz.




Höhepunkte:




• "Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern die Meinungen und die Urteile über die Dinge." – Epiktet


• "Strebe, wenn dir ein Gegenstand des Strebens gegeben wird, und blicke nicht um dich, ob’s einer sieht." – Marc Aurel


• Die Bedeutung der Selbstwirksamkeit und inneren Freiheit für ein erfülltes Leben.




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