🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół!

Jaki jest najlepszy trening na męskość, podwyższenie poziomu testosteronu i poczucie pierwotnego samca w sobie? Przedstawiamy już w pierwszych minutach podcastu!

Co to jest CHAOS BENCH PRESS I czemu warto to robić? Czysolidny trening można zrobić na jednej sztandze z jednym ciężarem?

Uwaga! Kontynuujemy rozkminy z poprzedniego odcinka odnośnie startów. Spoiler alert! Konrad startował i przywiózł… garść przemyśleń.

Z warstwy merytorycznej, przyjrzeliśmy się czym jestplyometria, jak wygląda, jak my jej używamy w swoich treningach? Jak często, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń? Chciałeś dodać skoki i rzuty do treningu ale nie wiedziałeś jak? Pomożemy! Mnóstwo porad w odcinku, sprawdź timestampy!

Nie obyło się bez HYROX! Będzie pewnie coraz więcej. Najakim evencie był Witek? Jak trenuje teraz z kolegami? Nie możesz przegapić tego odcinka więc siadaj spokojnie, bierz kawusię i słuchaj tego!

Ps. Tutaj macie grafikę jak wygląda zamknięta garde o którejmowa w 15 minucie https://i0.wp.com/www.studentofbjj.com/wp-content/uploads/2017/02/Guard2.png?resize=1024%2C724&ssl=1

TIMESTAMPS

00:00 intro – zmiany w planie treningowym

05:28 startowałem na Mistrzostwach Polski

29:30 instagram oczekiwania vs rzeczywistość

31:45 plyometria

34:30 ile ćwiczeń plyo na treningu?

37:15 jakie zakresy powtórzeń?

39:40 skakanka, warto?

47:30 kontakt z podłożem, krótko czy długo?  

52:40 drop i depth jump

54:45 skok przez płot…

58:50 wieloskok czy wiele skoków

01:01:00 lądowanie to podstawa

01:07:30 ile razy w tygodniu?

01:09:15 Road to Hyrox Event

01:19:00 Witek trenował z kumplem i…

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia