این قسمت مقداری طولانی شد، با توجه به زمانبندی زیر، هر بخشی رو که دوست داشتید چک کنید، یا دوست نداشتید اون سوال یا بخش رو رد کنید.
امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
زمانبندی:
(00:00 ) - Intro
(00:28 ) – فست گرفتن و اخر هفته جبران کردن، مشکلات
(02:39 ) – صورت تپل و خوش فرم
(03:44 ) – فست و ورزش سنگین
(06:04 ) – مشکلات فست، از بین رفت ن عضله
(08:59 ) - نداشتن یا داشتن ولع خوردن، مسئله این است...
(11:06 ) –غر زدن، روزه خشک
(13:00 ) – چرا؟ چرا؟ چرا؟ کنجکاوی
(15:40 ) – قاعدگی خانوم ها و فست
(22:16 ) – نتیجه برای خانوم ها
(23:27 ) – کــم خونی و فست
(26:17 ) – چطور آب بخوریم وقتی تمایلی به آب خوردن نداریم
(28:06 ) – صبحانه رو حذف کنیم؟
(30:13 ) – رژیم 6 وعده خوردن و بدنسازی
(31:52 ) – فست و عضله سازی
(34:24 ) - 13 ساعت یا 16 ساعت، مشکلات معده
(36:09 ) – چی بخوریم؟ کربوهیدرات و چربی
(39:05 ) – 20 سالمه، چاق هم نیستم، فست بگیرم؟
(41:19 ) – سرطان در جوانان
(41:57 ) - جاده خاکی، پیدا کردن تعادل و رستگاری
(44:50 ) – فست یا روزه؟ فارسی رو پاس بداریم یا چی؟
(45:43 ) – من همیشه گرسنه ام، کم کاری تیرویید – گرسنگی کاذب
(49:18 ) – با چی فست رو تموم کنیم؟
(50:31 ) – نکتـه مهــم، کند شدن متابولیسم
(52:28 ) – یه کوچـــولو شیرینی
(55:13 ) – صبونه نخوردن و اماده دعوا بودن، صبحانه ،عضله سازی یا هوازی؟
(57:33 ) – خرما و سیب؟ برنج نون و پاستا
(59:25 ) – بدون چایی نمیتونم! چایی یا قند؟
(01:02:01 ) – چایی سبز و افت فشار
(01:02:54 ) – فلسفه ماه رمضان، دوپامین و احساس خوشبختی
(01:07:05 ) – چطور فست میتونه لاغر نکنه؟
------------------------------

میتونید این قسمت رو از یوتیوب هم ببینید.

https://youtu.be/SU1N7tiQR4k

برای حمایت از تولید این محتوای رایگان، لینک زیر رو دنبال کنید، راه های زیادی برای داخل و خارج از کشور وجود داره.

https://takl.ink/FJ.Support

در کانال یوتیوب سابسکرایب کنید که یه سری از قسمت ها فقط اونجا آپلود میشه.

https://www.youtube.com/channel/UCxqI21jxqymV9Y-vFMu6wTg