امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
اطلاعات تماس، مشاوره و سایر شبکه های اجتماعی:https://takl.ink/FJ.ir------------------------------اگر این قسمت براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. بهترین گزینه ها، پی پل و کارت به کارت هست. پیشاپیش ممنونمhttps://takl.ink/FJ.Support
------------------------------
زمانبندی:
(00:00 ) – Intro
(00:20 ) – دستگاه یا وزنه؟
(02:42 ) – ورم مفاصل
(04:26 ) – ورزش 9 شب
(07:08 ) – روتین قاعدگی؟ شدت تمرین خانوم ها؟
(09:17 ) – زحمت و نیاز عضله سازی
(13:45 ) – استرس؟ نتیجه عضله سازی با قند؟
(21:55 ) – پروتئین لازم
(25:00 ) – کجا ورزش میکنم؟
(27:10 ) – عضله سوزی، دوش آب سرد و عضله سازی
(32:55 ) – خانوم 40 ساله میتونه عضله بسازه؟
(33:43 ) – آیا تمرکز در نتیجه ورزش اثر داره؟
(36:25 ) – عسل، کشمش، خرماو توت و خشک؟
(37:18 ) – ورزش های هیــت
(38:28 ) – ریشه 6 وعده خوردن در ورزش
(41:40 ) – شنا، هوازی یا قدرتی؟
(43:38 ) – ورزش کردن به صورت فست، موتور قند و موتور چربی
(46:14 ) – چربی سوزی با پیاده روی
(48:14 ) – چطور وقت مشاوره بگیریم؟
(50:26 ) – ضعف در ورزش، چالش و ویتامین سی
(53:41 ) - کی پروتئین بخوریم؟
(54:59 ) – تقذیه سالم افزایش حجم در بدنسازی؟
(56:27 ) – چطوری با فست و ورزش ماهیچه ها رو حفظ کنیم؟