میتونید این قسمت رو از یوتیوب هم ببینید.

https://youtu.be/WNzIDczpv2M

برای حمایت از تولید این محتوای رایگان، لینک زیر رو دنبال کنید، راه های زیادی برای داخل و خارج از کشور وجود داره.

https://takl.ink/FJ.Support

در کانال یوتیوب سابسکرایب کنید که یه سری از قسمت ها فقط اونجا آپلود میشه.

https://www.youtube.com/channel/UCxqI21jxqymV9Y-vFMu6wTg
------------------------------
امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
زمانبندی:
(00:00 ) – Intro
(00:14 ) – استپ وزنی، کند شدن متابولیسم
(03:04 )– سه روز نخوردن؟
(04:56 ) - سر درد شدید و کـم آبی
(06:41 ) – روزه برای افراد لاغر
(08:05 ) – چـای سبز و حالت تهوع
(09:16 ) – مکمل ها در روزه طولانی
(10:09 ) – نکتــه مهم، امگــا 3
(11:36 ) – کاهش وزن شدید و استپ وزنی
(14:00 ) – تفاوت روزه خوب و روزه بد
(15:21 ) – نوشیدنی ایزوتونیک پوکاری، حقــیقت!
(20:24 ) – چه ورزشی برای چربی سوزی مناسب تره؟
(22:05 ) – در 8 ساعت چقدر بخوریم؟
(22:35 ) – سه پسر دارم، ورزش میکنم، فست بگیرم؟ وزن ایده آل یعنی چی؟
(24:43 ) – ترازو رو بندازید دور
(26:48 ) – اهمیت عضلات در سنین بالاتر
(27:30 ) – منیزیوم سیترات
(28:16 ) – ترکیب نمک دریا ، سرکه سیب و لیمو اول صبح؟
(29:29 ) – سوال بد، باسن رو چطور آب کنم؟ تداوم؟
(31:09 ) – فرمول نظم و عادت
(32:00 ) – فست و شیردهی
(33:00 ) – 20 کیلو اضافه وزن در 13 سالگی
(35:09 ) – منابع خارجی مخالف فست، کـی درست میگه؟
(37:11 ) – صبونه نخوردن یا بد غذایی؟
(39:08 ) – فست و افسردگی
(40:16 ) – عامل سر درد حل نشه چه کنیم؟ کـار سخت؟
(43:06 ) – ترتیب خوردن؟ چقدر فاصله بین هر بشقاب؟
(47:14 ) – مکمل های ویتامین کـا 1 و 2 + کلسیوم یا غذا
(49:51 ) – 10 یا 11 ساعت فست؟
(51:22 ) - زیاد شدن پرز روده؟
(52:17 ) – امگـا 3 و سری ویتامین های بـــی
(53:30 ) – شربت معده، فست و سرطان روده
(55:13 ) – آوکادو، پنیر و نون تست
(57:12 ) – قند 105
(58:19 ) – مکمل منیزیوم، گرفتگی عضلات