Mindfulness é ter atenção ao que se está a passar dentro e fora de nós no momento presente. E isto começa como uma coisa muito simples: Uma pausa. 

Nesta meditação convido-te a parar. A carregar no botão da pausa por uns minutos, e a notar como é estar totalmente presente neste momento. Toma bem conta de ti!

PS. - First meditation in Portuguese! I hope you enjoy it!