Vol.49 为什么明明“躺平”了，还会腰痛……
Update: 2025-07-30
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栏目介绍
很多朋友和我反馈，自己平躺腰总是发空，躺久了腰酸痛，一觉醒来感觉腰也不舒服——其实这和你的“腰曲”息息相关。
今天就来一份实用科普，分析平躺腰痛的原因，帮你科学矫正调整，远离腰痛。
愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。
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您即将听到
00:00 平躺腰痛，小心你的“腰曲”
00:35 腰曲过大危害之一：筋膜炎/腰肌劳损
00:57 你的骨性结构被压了
01:28 髂腰肌紧张与腰曲的关系
02:26 如何缓解这种平躺腰痛
02:56 干货时间——康复动作分享
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拓展阅读
腰下发空
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</figure>腰椎曲度增大
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</figure>骨盆前倾
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</figure>腰背肌肉紧张
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</figure>骨性结构被挤压
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</figure>腰椎滑脱
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</figure>髂腰肌
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</figure>髋关节受限
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</figure>腰椎曲度增大与平背体态
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</figure>相关训练：
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