Vol.53 总爱举着手睡？“投降式睡姿” 的舒服，可能在悄悄伤你的肩
Update: 2025-08-28
Description
栏目介绍
你是否经常在睡觉时不自觉地举起双手，仿佛在“投降”？但这种看似舒适的睡姿，其实很可能，对你的身体造成不小的伤害。
今天就从康复角度解析，来聊聊为什么“投降式睡姿” 会让你舒服，又隐藏了哪些损伤风险，以及什么样的睡姿才是相对正确的。
愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。
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您即将听到
00:26 大家为什么喜欢投降式睡姿？
01:59 舒服睡姿隐藏的损伤风险
03:17 相对安全健康的睡姿推荐
04:07 拓展：小孩子小婴儿喜欢举着手睡，会有问题吗？
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拓展阅读
投降式睡姿示意图
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</figure>呼吸影响
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</figure>两种呼吸运动
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</figure>投降式睡姿与泵柄运动
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</figure>肩胛骨下沉下回旋
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</figure>不良影响——臂丛神经
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</figure>不良影响——肩关节
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</figure>右侧卧
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</figure>枕头的高低
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