Жиры в рационе. Что важно знать?

Update: 2025-03-31

Description

Жир — враг или незаменимый союзник? Почему мифы о жире до сих пор мешают нам есть нормально? И нужно ли сокращать жиры, если хочется снижать вес?

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, что на самом деле важно знать о жирах в рационе.

Чем отличаются насыщенные, ненасыщенные и транс-жиры, и где они прячутся
Правда ли, что жиры мешают худеть — или наоборот, помогают?
Как распознать дефицит жиров в питании по состоянию кожи, энергии и настроению
Как выбрать "хорошие" жиры в магазине: масла, орехи, авокадо и не только
Что полезнее: масло или маргарин? А как насчёт кокосового?
Какие жиры подходят для жарки, а какие — нет
Нужно ли избегать животных жиров и холестерина, если заботишься о здоровье

Слушайте, подписывайтесь и делитесь этим выпуском с друзьями. Отправляйте нам свои вопросы в директ в Инстаграм, и они станут темами следущих выпусков!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

#жирывпитании #нутрициологсоветует #здоровоепитание #жирыипохудение #обезжиренныепродукты #рационжизненноважный #жирыдляженщин #подкастопитании