Почему после бессонной ночи хочется съесть что-то сладкое? Как недосып влияет на гормоны голода? Как вечерний кофе и алкоголь влияют на аппетит? Можно ли «отоспаться» в выходные и компенсировать вред? 

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, как качество сна влияет на аппетит, обмен веществ и пищевые привычки. 

В выпуске мы обсуждаем: 

• Почему после недосыпа хочется больше сахара и углеводов? 
  
• Может ли плохой сон замедлять метаболизм и вызывать набор веса? 
  
• Какие гормоны регулируют голод и насыщение, и что с ними делает недосып? 
  
• Как сон влияет на уровень кортизола и стресс? 
  
• Стоит ли принимать мелатонин для нормализации сна?
  
• Какие продукты помогают лучше засыпать, а какие мешают? 
  
• Как вечерний кофе и алкоголь влияют на аппетит? 
  
• Можно ли «отоспаться» в выходные и компенсировать вред? 
  
• Что делать, если приходится работать в ночные смены? 
  

Доказательная наука, никакой паники – только полезные инсайты и практические советы, которые помогут наладить сон и питание. 

Слушайте, подписывайтесь и не забывайте делиться этим выпуском! 

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ 

#сон #питание #здоровье #метаболизм #гормоны #аппетит #недосып #кортизол #мелатонин #правильноепитание #сахар #углеводы #диета #подкаст