سبک زندگی و سلامت استخوان/ اپیزود بیستم
Update: 2025-02-20
4
4Description
تغذیه نقش کلیدی در سلامت استخوان‌ها دارد و دریافت مواد مغذی ضروری مانند کلسیم، ویتامین D، منیزیم و پروتئین برای تقویت و حفظ تراکم استخوان‌ها ضروری است. کمبود این مواد می‌تواند منجر به ضعف استخوانی، پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی شود. مصرف غذاهایی مانند لبنیات، سبزیجات برگ سبز، مغزها، ماهی‌های چرب و حبوبات به تأمین این ریزمغذی‌ها کمک می‌کند. علاوه بر تغذیه، فعالیت بدنی، دریافت کافی نور خورشید و سبک زندگی سالم نیز نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات استخوانی دارند.
4o
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
ضمن سپاس و خسته نباشی متاسفانه خیلی خیلی صدا کم هست و با هر گوشی هم که امتحان کردیم دیدیم بله صدا گذاری خیلی ضعیفه