座りながら腹筋を鍛える方法｜電車の中・仕事中・授業中に下腹を凹ませる簡単トレーニング7選

寝転ばずにお腹痩せ！8分でできる“立ち腹筋”メニュー

体力がカラになるまでトレーニング。筋トレ＆有酸素運動の全力汗だくメニュー（週2推奨）

腹筋に直撃！“プランクしながらジャンプ”はお腹を割る最強メニュー（週2）

厚い胸板＆割れた腹筋を作る！胸筋×腹筋の最強筋トレ

1日8分で「浮き輪肉」を落とす！脇腹を引き締める筋トレ6メニュー

お腹を引き締める！腹直筋＆腹斜筋に効く自重トレーニング10選

ゆっくり歩いても…けっこう効く。家でできる足踏みエクササイズ（毎日8分）

歩くだけで脂肪を燃やす！自宅でできる室内の有酸素運動8選

たった30秒で下半身スッキリ！しゃがんでキープのスクワット

2分でお腹スッキリを目指す！この3種のプランクがスゴい（体幹トレーニング）

ダンベルスクワットが最強の理由とは？筋肉の成長を止めない「究極の脚トレ」の魅力

これだけで全身スッキリ！週1回でOKの時短筋トレメニュー

2分で下腹を追い込む！背中ベタづけの寝たまま筋トレ（週2推奨）

1日90秒でお腹痩せ！立ち腹筋＆ウォーキングの簡単メニュー

週1でスッキリ！浮き輪肉を落とす“横腹筋×有酸素”メニュー

たった8分で脂肪燃焼！パーソナルトレーナー考案の「全身引き締めメニュー」

バーピーの驚くべき効果！たった1種目で『全身を変える』最強トレーニング

8分でお腹スッキリ！体幹を鍛えるプランクトレーニング

膝を痛めにくい「クォータースクワット」。太ももの引き締め＆基礎代謝アップに（30✕3セットを週1～2回）