DiscoverSmilemile自分を育てるセルフケア【初心者向け5分瞑想】ベルの音で心を整える|マインドの声に流されない練習
【初心者向け5分瞑想】ベルの音で心を整える|マインドの声に流されない練習

【初心者向け5分瞑想】ベルの音で心を整える|マインドの声に流されない練習

Update: 2025-10-12
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Description

落ち着く場所に腰をおろし、体を休めながら5分間のベル瞑想を行います。


🛎️ この瞑想でできること:

活動的なマインドの声に気づく

不安や考えに引っ張られそうになったら、ベルの音に意識を戻す

「ただ見る力」を体験して、今ここに戻る


💡ポイント


初心者でも安心してできる簡単瞑想

日常のストレスや心のざわつきを落ち着かせる

5分でリラックス、呼吸が深まる


Music used in this audio⇓

https://pixabay.com/sound-effects/singing-bowl-deep-sound-27532/

Thank you!

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