今年11月菲菲我在越野跑時膝蓋受傷了，當下完全不知道該怎麼處裡，幸好身上都會帶一綑彈繃上山，把握何醫師說的受傷急救重點『固定』。靠著小小彈繃，幫助我能順利下山；隔天經過何醫師的超音波檢查後發現，我的後十字韌帶有撕裂情形，當下立刻決定接受注射治療，因為兩週後就是清邁UTMB的越野賽…

自己受傷之後才發現，原來我的就醫知識那麼薄弱，像是受傷第一步該如何自救？要看哪一科醫師？什麼治療適合我？回家是要冰敷or熱敷？以及如何判斷我已經康復了？因此，我們再度邀請「復健與疼痛專科醫師 何琨棟」回到節目！

何琨棟醫師不僅擁有#復健科、#疼痛科及針灸專科醫師資格，更深入研究 #增生療法。這次將與大家分享運動傷害的處置原則，幫助大家找到適合的療法，並建立評估康復狀態的四大層面。

還有啊！何醫師本身也是剛加入越野跑的新朋友喔，快來聽聽他的親身經驗與專業見解吧。

#越野跑受傷 #傷害來了怎麼辦 #何琨棟醫師 #復健與疼痛專科



｜來賓｜復健與疼痛專科醫師 何琨棟 ( IG | draiden_org )

｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲

｜導演｜黃瓊瑤

｜執行製作｜黃瓊瑤

｜剪輯｜涂劭筠



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⧉ #本集重點 ⧉

(00:00:21 ) 年假好時光！練習與家人的溝通品質

(00:06:38 ) 戶外運動受傷了，第一步該怎麼做？- 急性運動傷害

(00:10:55 ) 如何判斷傷勢是否需要就醫？

(00:11:33 ) 戶外運動受傷了，第一步該怎麼做？- 延遲性肌肉痠痛

(00:15:53 ) 如何確定病人感受到的疼痛？

(00:17:55 ) 以菲菲的傷勢來談急性運動傷害處理

(00:22:22 ) 受傷了！要冰敷？還是熱敷？

(00:26:03 ) 受傷需要就醫時，該看哪一科才對？

(00:30:00 ) 接受治療後，怎麼評估自己的恢復狀態？

(00:34:08 ) 葡萄糖注射療法與 PRP治療的不同之處

(00:37:19 ) 還有其他的注射療法嗎？

(00:41:25 ) 剛接受治療後，你可以這樣照顧自己！

(00:46:48 ) 何醫師作為越野跑新手的感想

(00:49:18 ) 覺得最難治療的疼痛與肌力不足有關



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