8分で全身を効く！体幹を鍛えるプランクトレーニング

8種11分の全身筋トレ。立たないでできるバランス型筋トレ（週2推奨）

【足踏みエクササイズ】1日8分の“室内ウォーク”！「足踏み＋上半身」で全身を動かす

きつくないのに効く。8分でできるやさしい体幹トレーニング

腕立て伏せを毎日30回続けるとどうなる？効果・注意点・正しいやり方を専門家が解説

「足踏み」で体脂肪を落とす！外に出なくても脂肪燃焼できる【1日8分×週3】

プランク4分。8種目で全身を鍛えるメニュー（週1～2回）

週2回でお腹を引き締める！”浮き輪肉を落とす”筋トレ10選

お腹スッキリ！初心者でも安心の“プランク8連続”の体幹トレーニング

【腹筋】お腹痩せスピードメニュー！立ち上がらない筋トレ✕有酸素運動（2分/週3）

寝転ばない腹筋！8分でできる“立ち腹筋”トレーニング

週2でスッキリ！浮き輪肉を落とす“横腹筋10種”が効果的

たった5回で変わる！スロースクワットで脂肪をメラメラ燃やす

【立ち腹筋】スピード“お腹痩せ“メニュー。3分のお腹引き締めトレーニング（週3回）

2分で猫背を改善！寝たままでできる背中トレーニング（週2OK）

お腹の横に効く！浮き輪肉を落とす“鬼キツ腹筋”がスゴい

寝たままでOK！背中を床につけてお腹に効く腹筋トレーニング

11種目を8分で完了。全身をまとめて鍛えるバランス型筋トレ（週2推奨）

毎日スクワット30回、続けるどうなる？効果と変化、正しいやり方を解説

2分でOK！初心者でもできる“かんたんプランク”でお腹スッキリ（週2）