Dans cet épisode du Zone 2 Podcast, Anaïs, préparatrice mentale, partage son meilleur souvenir en tant que préparatrice mentale, accompagnant une gymnaste aux Championnats de France. Elle souligne l'importance du préparateur mental dans la performance sportive et explique que la préparation mentale peut s'appliquer à différents domaines.

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SOMMAIRE ⬇️

00:00 Le meilleur souvenir en tant que préparatrice mentale
01:29 L'importance du préparateur mental dans la performance sportive
03:29 La préparation mentale dans différents domaines
05:29 Analyse des besoins et outils utilisés en préparation mentale
07:28 Travail sur l'attention et les distracteurs
09:17 Différents types d'attention selon les sports
10:47 Gérer les distracteurs internes et externes
12:38 L'importance de la musique dans la performance
15:08 Routines et rituels pour favoriser la concentration
18:07 Adapter le niveau d'activation en fonction de l'effort
21:37 La visualisation et la pleine conscience
24:06 Exercices de pleine conscience pour développer la visualisation
26:36 Utilisation de la visualisation dans la rééducation
28:47 Regarder des vidéos de mouvements bien réalisés
30:17 Influence de la morphologie et de la culture sur les performances sportives
37:11 Gestion de la pression sociale et de l'image de soi en compétition
39:11 Travail sur la concentration et l'attention pour améliorer les performances
43:10 Lien entre la personnalité et la motricité
47:11 Importance de fixer des objectifs de résultat et de maîtrise
53:38 Travail sur la motivation et le sens dans la pratique sportive
56:12 Gestion des objectifs et des attentes en préparation mentale
59:09 Utilisation du momentum positif dans l'entraînement
01:00:09 Les stratégies d'auto-handicap
01:01:09 Les conséquences des stratégies d'auto-handicap
01:02:32 Casser la boucle des moments négatifs
01:03:02 La confiance en soi et la préparation
01:04:02 La préparation mentale dans le CrossFit
01:05:27 Gérer les éléments imprévus en compétition
01:06:56 Créer des situations imprévues à l'entraînement
01:07:33 Accepter l'inconnu et se concentrer sur les éléments maîtrisables
01:08:03 Accepter les situations inconnues et se préparer mentalement
01:09:03 Trouver son pourquoi et accepter les situations inconnues
01:10:03 La limite entre l'éthique et le travail du coach
01:15:30 La gestion de la douleur et des limites mentales
01:20:07 Les limites de la recherche scientifique et des statistiques
01:23:21 Les limites du coaching et de l'amitié
01:25:21 La limite entre le coaching et la psychologie
01:26:21 La limite entre le coaching et l'amitié
01:28:24 La psychologie de comptoir et les limites du préparateur mental
01:29:29 La difficulté de trouver un bon préparateur mental
01:30:29 L'importance du parcours et des compétences du préparateur mental
01:31:29 La nécessité de prendre du recul et de laisser la place aux sportifs