Spazio Ongaro - Il podcast di Filippo Ongaro

Detox psichico: liberare la mente dalle tossine emotive | Podcast #31 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:  1. Perché il detox non riguarda solo il corpo ma anche pensieri ed emozioni.  2. La metafora del computer: quando la mente è sovraccarica e ha bisogno di un reset.  3. L’importanza di abitudini quotidiane e consapevolezza per mantenere la mente “pulita”.  4. Strumenti pratici: dal diario al tapping fino ai piccoli reboot giornalieri.  5. Come imparare a dire di no, lasciare andare e concentrarsi sulle poche cose che contano davvero. 💬 In questo episodio Filippo e Sonja parlano di come l’attenzione eccessiva al detox fisico abbia fatto trascurare il detox psichico. Attraverso metafore semplici e concrete spiegano come la mente accumuli tossine fatte di pensieri ripetitivi, emozioni negative e preoccupazioni. Raccontano perché le soluzioni “spot”, come staccare dalla tecnologia per qualche giorno, non bastano senza un lavoro interiore costante e condividono tecniche pratiche come: il tapping e il diario per liberarsi dal “rumore mentale”  esercizi di riflessione per imparare a lasciare andare ciò che non serve.  Meno cose, più qualità, più longevità. 📌 Indice della puntata: 00:00-Detox psichico e psicoemotivo 01:52-Missione Longevità:  diete, digiuni, estratti, ritiri, eliminare le tossine 03:13-Quanto la testa produce le tossine 05:15-La detossificazione del fegato 07:22-Dieta sana sempre per un detox continuo 08:52-Spazio per la mente: la testa si riempie di pensieri pesanti 11:00-Velcro per il negativo e teflon per il positivo 15:26-Diario di bordo: togli quello che ti dà fastidio, usa il diario 17:04-Scegli su cosa concentrarti e fa che ti nutra 19:27-Il tapping per riequilibrare l'energia dei pensieri 21:55-Il tuo spazio: esercizio pratico per lasciar andare 24:26-Oltre il confine: focalizzarci su poche cose e che ci fanno stare bene 😉  SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook   / dr.filippoongaro   🔵 Instagram   / dr.filippo.ongaro   🔵 LinkedIn   / dr-filippo-ongaro   🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-c... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #longevity #stress #emotions #podcast #detox

Perché è così difficile cambiare? I 5 ostacoli che sabotano la tua trasformazione | Podcast #30 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Perché il sapere non basta a cambiare: il ruolo nascosto di paure, convinzioni e autosabotaggi. I meccanismi neurologici che ci spingono verso gratificazione immediata e comportamenti nocivi. I 5 ostacoli interiori più comuni che bloccano la trasformazione. Strategie pratiche per lavorare “a monte” e non solo sugli impulsi. Come coltivare uno stile di vita che non è una prescrizione… ma una trasformazione interiore. 💬  In questo episodio del podcast Spazio Ongaro,  Filippo e Sonja parlano di quanto sia difficile cambiare davvero lo stile di vita, nonostante tutti sappiano cosa “dovrebbero” fare. Attraverso esempi concreti e riflessioni scientifiche e psicologiche, spiegano i 5 ostacoli più comuni al cambiamento (paure, convinzioni errate, gratificazione, motivazioni esterne e mancanza di scopo). Condividono strategie per superarli e insegnano a trasformare la cura di sé in una pratica costante, gentile e sostenibile. Un episodio che ti aiuta a guardarti dentro, a riconoscere i tuoi schemi e a trovare nuove strade per evolvere. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-I 5 ostacoli interiori che ci impediscono di cambiare stile di vita 01:38-Convinzioni, paure, autosabotaggi 02:20-Missione longevità:la scienza del cambiamento comportamentale 03:50-Le ragioni per cui non riusciamo a cambiare 06:15-I 3 cervelli 08:35-La sicurezza o il cambiamento? 10:05-Lo stress cronico non aiuta il cambiamento 12:25-Spazio per la mente: gli ostacoli che impediscono il cambiamento, la paura 14:20-Le convinzioni  16:10-La gratificazione 17:36-La motivazione esterna 20:49-La mancanza di scopo e significato 23:04-Diario di bordo: avere cura di sé 26:34-Il tuo spazio: fallire, ma riprovarci 30:08-Oltre il confine: aiutare le persone a superare i blocchi interiori 😉  SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook   / dr.filippoongaro   🔵 Instagram   / dr.filippo.ongaro   🔵 LinkedIn   / dr-filippo-ongaro   🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro

Come liberare tempo per te stesso: salute, priorità e vita piena | Podcast #29 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: • Perché non è vero che “non hai tempo” • Il segreto per uscire dal loop del “fare sempre di più” • Come proteggere i tuoi spazi personali come se fossero oro • La differenza tra salute e vitalità (e perché serve un cambio di paradigma) • Le 3 domande chiave per capire se stai usando bene il tuo tempo • Perché il tempo che ti dedichi è il tuo capitale biologico ed emotivo   💬  In questo episodio del podcast Spazio Ongaro,  Filippo e Sonja parlano del tempo come strumento fondamentale di salute e benessere. Siamo convinti che il tempo ci manchi e di sembra di vivere “in apnea”. In questo ci aiutano il lavoro interiore e la scrittura, il silenzio e l'ascolto. Darci delle priorità sane ci serve non solo per essere performanti ma per vivere una vita piena. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-Come liberare tempo per vivere meglio 01:30-La longevità, le cose importanti e quelle urgenti 02:45-Missione Longevità: il tempo come alleato per la salute 04:00-La consistenza delle corrette abitudini quotidiane 06:50-La cura di se stessi 09:32-Spazio per la mente: Trovare spazio per le cose quando mi piacciono 10:50-Il significato della parole salute 12:15-La paura di rallentare e del silenzio 14:37-Cosa ci toglie energia e cosa ci nutre? 18:06-Esercizio pratico per essere consapevole del tuo tempo 19:30-Diario di bordo: ascoltarsi e curare anche il recupero 22: 14-Gestire la procrastinazione 24:24-Il tuo spazio: se avessi 30 minuti liberi per me, cosa farei? 27:26-Oltre il confine: usare l'energia per proteggere il tempo libero 29:37-Il tempo che dedichi a te è un capitale biologico ed emotivo 😉  SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook   / dr.filippoongaro   🔵 Instagram   / dr.filippo.ongaro   🔵 LinkedIn   / dr-filippo-ongaro   🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-c... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

Smettere di preoccuparsi: come liberare mente e corpo dallo stress inutile | Podcast #28 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: 🧠 Meno preoccupazioni = meno cortisolo, meno infiammazione, più salute. 💡 Più presenza = più spazio mentale per vivere davvero. 💬  In questo episodio del podcast Spazio Ongaro, Filippo e Sonja ti aiutano a capire perché smettere di preoccuparsi è una forma di liberazione mentale e fisica, e come farlo diventi un vero atto di forza interiore. Preoccuparsi non è prendersi cura. È consumare energia per qualcosa che forse non accadrà mai. 🎧 Ascolta l’episodio completo e inizia a lasciare andare il controllo inutile per riprenderti la vita. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-Come smettere di preoccuparsi per vivere meglio 02:28-Missione longevità: preoccuparsi aumenta il cortisolo e lo stress 03:28-La biologia della preoccupazione 04:50-Preoccuparsi per cose ipotetiche è spreco di energia 06:16-Lo stress e la velocità di invecchiamento 07:14-Preoccuparsi influisce su sonno HRV, glicemia, cortisolo 08:32-Spazio per la mente: preoccuparsi non è amor proprio, ma tentativo di controllo 10:43-La preoccupazione rovina la vita 12:40-La matematica delle probabilità che le cose accadano 16:12-Diario di bordo: preoccuparmi o occuparmi di qualcosa 20:21-Il tuo spazio: come preoccuparsi meno per i figli? 24:40-Oltre il confine: non serve la ragione, ma la presenza e lasciar andare 25:40-Avere fiducia nelle capacità che avrai di affrontare le difficoltà 😉  SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook   / dr.filippoongaro   🔵 Instagram   / dr.filippo.ongaro   🔵 LinkedIn   / dr-filippo-ongaro   🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-c... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #podcast #filippoongaro #longevità #preoccupazioni

Il potere delle domande: come nutrono relazioni autentiche | Podcast #27 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: -come le domande sincere, curiose e non giudicanti possono rafforzare i legami -perché aumentare la connessione emotiva e diventare uno strumento di crescita personale e longevità relazionale -come la qualità delle nostre domande influenza la connessione con chi amiamo, la nostra salute e longevità 💬 In questo episodio di Spazio Ongaro, Filippo Ongaro e Sonia parlano del potere trasformativo delle domande nelle relazioni umane. Approfondiscono anche il legame tra benessere emotivo, comunicazione consapevole e salute psicofisica, con riferimenti allo studio di Harvard sulla felicità e alle pratiche di coaching relazionale. 🎯 Ascolta, rifletti, e inizia anche tu a trasformare le tue relazioni… una domanda alla volta. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-Il potere delle domande per nutrire relazioni autentiche 01:28-Missione Longevità: le relazioni sane sono importanti per qualità della vita e longevità 02:43-Coaching coi cavalli 05:22-La qualità delle relazioni e le domande 06:55-Fare le domande giuste per la comprensione reciproca 08:08-Spazio per la mente: formulare la domanda, comunicare coi figli 10:50-Le domande giuste per conoscere l'altro 13:01-Da conversazioni superficiali a conversazioni nutrienti e profonde 14:46-La paura di mostrare chi sei 16:44-Diario di bordo: accorgersi del tono con cui faccio una domanda 18:32-Usare il cuore per capire chi hai davanti e porre le domande giuste 20:07-Il tuo spazio: come far studiare i figlio attraverso le domande 22:50-La domanda come strumento per far cambiare prospettiva 24:32-Oltre il confine: Riflettere prima di rispondere 26:10-I dialoghi veri nascono dall'ascolto 27:38-Le relazioni che ci fanno crescere 😉  SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook   / dr.filippoongaro   🔵 Instagram   / dr.filippo.ongaro   🔵 LinkedIn   / dr-filippo-ongaro   🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-c... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #podcast  #metodoongaro #relazioni #longevità

Felicità e salute: il legame invisibile tra corpo e mente | Podcast #26january  Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: ⚫ Perché non c'è distinzione tra corpo e mente ⚫ Come i pensieri influenzano il corpo (e viceversa) ⚫ Il legame tra felicità e malattie ⚫ Cosa ci insegnano gli studi sulle Zone Blu o l'Harvard Study of Adult Development ⚫ La differenza tra piacere momentaneo e soddisfazione profonda (eudaimonia) 💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro parlano del legame profondo tra felicità, salute fisica e benessere psicologico. Non esiste una mente senza corpo. Ogni sensazione, ogni stato emotivo, ogni pensiero lascia un'impronta fisica. E la scienza oggi ce lo conferma: vivere con più consapevolezza, gioia e relazioni autentiche ci protegge e ci allunga la vita. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-La strada migliore per essere felici 02:15-Missione Longevità: essere più felici protegge dalle malattie 03:57-La salute e le relazioni a 50 anni 05:44-La felicità fondata sulla soddisfazione profonda  07:40-Spazio per la mente: la felicità non è complicata 08:50-Cos'è davvero la felicità 10:20-Essere felici nell'infelicità 13:00-Cosa crediamo che sia la felicità (ma non è) 14:47-Diario di bordo: ridefinire la felicità col passare del tempo 18:10-Il tuo spazio: procrastinare la felicità 21:55-Rimpianti e rimorsi per il passato e ansia per il futuro 23:13-Oltre il confine: perché serve maggiore felicità 😉  SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook   / dr.filippoongaro   🔵 Instagram   / dr.filippo.ongaro   🔵 LinkedIn   / dr-filippo-ongaro   🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-c... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #felicità #podcast #metodoongaro #longevità

Cosa significa davvero lavorare su se stessi (e perché migliora la vita) | Podcast #25  Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: 🔹 Lavorare su se stessi come necessità per vivere meglio 🔹 Come le emozioni influiscono direttamente sulla tua fisiologia e sulla tua salute 🔹 Cosa significa davvero diventare consapevoli (spoiler, non è meditare 10 minuti e poi tornare al caos) 🔹 Perchè ritagliarti spazi non serve ad evadere, ma ad affrontare cio che normalmente eviti 💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro parlano  con autenticità e profondità del percorso più importante che possiamo intraprendere, quello verso una versione più vera e più integra di noi stessi. Lavorare su di sé non vuol dire cercare di diventare "perfetti", ma imparare a stare con ciò che siamo, ad ascoltarci davvero e ad agire con intenzione. Un espisodio da ascoltare con calma... e con coraggio. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-Cosa significa lavorare su se stessi? 01:52-La biologia del cambiamento profondo 04:21-Se non è misurabile scientificamente non esiste 05:59-Risposte emotive e fisiologiche dell'organismo 07:20-La consapevolezza al centro di ogni pratica di lavoro interiore 09:15-Le emozioni e la consapevolezza influiscono fisiologicamente 12:03-Spazio per la mente: pensare positivo  13.40-Imparare ad osservarsi bene senza giudizio per riconoscere ferite emotive e meccanismi automatici 14:48-Il lavoro interiore è decidere di vedere ciò che di solito provi ad evitare 16:50-La presenza consapevole vs la reattività, lo spazio della consapevolezza 18:30-Il lavoro interiore in pratica 21:38-Diario di bordo: il lavoro interiore è la parte più importante 23:23-Il significato vale più del risultato 28:01-Il tuo spazio: da dove iniziare a lavorare su se stessi? 30:52-La chiave è spegnere il pilota automatico e far emergere la consapevolezza 32: 27-Oltre il confine: il lavoro interiore nella prevenzione per la salute 😉  SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook   / dr.filippoongaro   🔵 Instagram   / dr.filippo.ongaro   🔵 LinkedIn   / dr-filippo-ongaro   🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-c... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #lavorointeriore #filippoongaro #longevità #podcast #crescitapersonale #consapevolezza

Come le relazioni possono migliorare la tua salute (o peggiorartela) | Podcast #24 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: 🔹 Perché le relazioni felici allungano la vita 🔹 Cosa succede al nostro corpo quando viviamo relazioni tossiche o conflittuali 🔹 Come migliorare i rapporti più importanti della nostra vita (con noi stessi e con gli altri) 🔹 Come scegliere legami che nutrono invece di svuotare Le relazioni che coltiviamo hanno un impatto diretto e potente sulla nostra salute. Possono essere fonte di energia, equilibrio e benessere profondo… Oppure diventare cause croniche di stress, infelicità e malattia. 💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro esplorano il legame tra relazioni, emozioni e longevità, partendo da evidenze scientifiche e dalla loro esperienza personale e professionale. Le relazioni non sono solo emozioni: sono salute. E imparare a viverle in modo più consapevole è un atto di prevenzione… e di evoluzione personale. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-Le relazioni allungano o accorciano la vita 01:50-Salute, finanze e relazioni nessuno ci insegna a gestirle 02:54-L'incongruenza temporale e il ritardo della gratificazione 04:15-L'innamoramento 06:08-Missione Longevità: rapporti umani e salute fisica 07:25-Le relazioni e la salute fisica 09:06-Le relazioni e il ruolo sociale, l'importanza degli anziani 11.04-La solitudine è pro infiammatoria e accelerante l'invecchiamento 13:56-Spazio per la mente: investire nella crescita a due e nel migliorarsi insieme 15:21-L'orgoglio e la paura del rifiuto 17:44-Il condizionamento culturale dell'autosufficienza emotiva 20:01-Diario di bordo: la nostra storia d'amore 23:00-Lavorare col proprio partner 25:30-La compatibilità nei bisogni umani 26:35-Il ruolo dei figli nelle dinamiche di coppia 29:20-Il tuo spazio: come evitare le relazioni che riducono la nostra salute? 31:09-La consapevolezza del contagio sociale 32:00-La salute è una scelta consapevole e matura 34:00-Oltre il confine: l'intelligenza relazionale per proteggere la mia vita 😉  SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook   / dr.filippoongaro   🔵 Instagram   / dr.filippo.ongaro   🔵 LinkedIn   / dr-filippo-ongaro   🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-c... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #relazioni #podcast #longevità #amore

Come vivere il tempo che passa come una crescita e non come una perdita | Podcast #23 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: ➡️ Cosa significa davvero invecchiare in modo sano e lucido? ➡️ Come possiamo smettere di vedere gli anni che passano come un limite e iniziare a viverli come un’evoluzione personale? ➡️ Perché il vero benessere non consiste nel restare giovani, ma nel crescere emotivamente ed interiormente? 💬  In questo episodio Filippo e Sonja Ongaro affrontano un tema che tocca tutti: il passare del tempo. Ma lo fanno da una prospettiva diversa. Non quella della perdita, della decadenza o della rinuncia, ma quella della crescita, della maturità, della consapevolezza che si rafforza con l’età. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-Vivere il tempo che passa non come perdita, ma come crescita 01:30-La crescita come scopo della vita 03:08-Crescere non è un dovere, ma serve a diventare più liberi 04:15-Missione Longevità: invecchiare cosa vuol dire? 05:29-L'adattamento interiore alla vita per essere sempre migliori 06:28-Età cronologica, età biologica ed età emotiva e interiore 08:40-La velocità d'invecchiamento e la neuroplasticità del cervello 11:30-Le caratteristiche adattative dell'invecchiamento 12:40-Spazio per la mente: invecchiare e crescere  14:08-L'identità cambia col passare del tempo 16:50-Il cambiamento  17:33-Il diario di bordo: crescere un figlio e valorizzare il passare del tempo 22:00-Crescere col partner  23:20-Il tuo spazio: come rivalutare un periodo negativo in ottica di crescita 26:04-I problemi che tornano sono le lezioni che non hai appreso 27:28-Oltre il confine: il tempo come spazio per creare nuovi progetti e ruoli 29:30-Dobbiamo temere solo il tempo che sprechiamo a non crescere 😉  SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook   / dr.filippoongaro   🔵 Instagram   / dr.filippo.ongaro   🔵 LinkedIn   / dr-filippo-ongaro   🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-c... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #longevity #invecchiamentosano  #metodoongaro #podcast

Il potere del lasciar andare: cosa smettere di fare dopo i 40  | Podcast #22 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: La crescita richiede spazio vuoto da riempire,  significa arricchirsi e accumulare esperienze, ma per migliorarsi sempre di più dopo i 40 anni si deve anche fare un po' di spazio e lasciar andare qualcosa per riempirsi di altro. 💬  Ogni tanto sentirsi dire cosa possiamo smettere di fare è utile e anche piacevole. Lasciar andare non significa perdere, ma creare spazio per riempire, per garantirsi una longevità sana emotivamente. Il decluttering biologico ci libera dalle zavorre e ci chiarisce le idee su cosa conta e su come impiegare al meglio il tempo che abbiamo a disposizione. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-Il potere del lasciare andare: cosa fare dopo i 40 anni 01:40-Lasciar andare per crescere e migliorare 02:21-Missione Longevità: l'invecchiamento è un processo di affinamento 03:30-Il decluttering biologico 04:50-Scegliere le fonti di informazioni 06:15-Spazio per la mente: creare un vuoto da riempire per crescere 08:15-Le zavorre emotive che bloccano una longevità felice 09:27-L'ansia di non aver sfruttato a pieno il tempo che hai avuto 11:32-Le zavorre emotive in base all'età: l'approvazione degli altri 13:50-Sentirsi giovani dentro 15:26-Dopo i 50 lascia andare le preoccupazioni inutili 18:20-Dopo i 60 anni lasciar andare gli impegni che non contano 20:14-Diario di bordo: cosa abbiamo lasciato andare 23:50-Il tuo spazio: come lavorare sulle preoccupazioni 26:16-Gestire le preoccupazioni  28:28-Oltre il confine: il potere del non fare e la neuroplasticità 29:36-Il non agire: la crescita per diventare essenziali 😉  SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook   / dr.filippoongaro   🔵 Instagram   / dr.filippo.ongaro   🔵 LinkedIn   / dr-filippo-ongaro   🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-c... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #lasciareandare #podcast #longevità #metodoongaro

Vuoi vivere a lungo? Ecco i migliori consigli | Podcast #21 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Quali tipologie di allenamento servono al nostro corpo per permetterci di vivere a lungo e sentirci forti e performanti?  Vediamo la differenza tra "faccio attività fisica" e "mi alleno in modo programmato", come impostare una routine 💬 Prendersi cura di sé non può prescindere dal tenere in movimento la macchina perfetta che è il nostro corpo. Ma in che modo dobbiamo muoversi? Su cosa puntare? Cardio? Pesi? Pilates? Yoga? 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-Allenamento fisico e connessioni con la longevità 03:03-Missione longevità: differenza tra attività fisica e allenamento 05:04-Esercizio fisico programmato e qualità della vita 06:27-I pesi fanno male? 08:39-Aerobica e jogging vs palestra e body building 10:40-Muscolo, osso, resistenza, flessibilità per la longevità 11:20-Chi fa un lavoro fisico deve allenarsi meglio per compensare posture errate 13:33-Le variabili principali per l'allenamento: i pesi 15:50-Salute circolatoria e cardio polmonare 18:35-Flessibilità, agilità e destrezza 20:20-Valutazione funzionale e supporto tecnico nell'allenamento 21:25-Spazio per la mente: ci vuole il mindset giusto per trovare uno scopo 23:44-L'immagine corporea e il piacersi 25:42-Mindset di crescita e mindset di staticità 27:20-Stare fermo mi fa andare indietro 29:40-Diario di bordo: la routine di Filippo 33:29-La routine di Sonja 36:53-Il tuo spazio: allenamento coi pesi a tutte le età? 38:26-Oltre il confine: il futuro dell'allenamento fisico 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook   / dr.filippoongaro   🔵 Instagram   / dr.filippo.ongaro   🔵 LinkedIn   / dr-filippo-ongaro   🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-c... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #longevity #podcast #metodoongaro #allenamento

Scopri i segreti della nutrizione per una vita lunga e sana nel primo episodio di Spazio Ongaro Podcast! 🎙️ Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina anti-aging, e insieme a mia moglie Sonja, psicologa e Coach, approfondirò i migliori consigli su dieta, nutrizione, salute e longevità.  Approfondirai le strategie pratiche per migliorare il benessere fisico e mentale, gestire l'alimentazione quotidiana e integrare  abitudini sane  per vivere meglio e più a lungo. 🍎💪 👉 Alcuni temi trattati: Nutrizione equilibrata e sostenibile Gestione delle calorie e massa corporea Importanza delle verdure e distribuzione dei pasti Integrazione alimentare e dieta anti-aging Benessere psicologico e mindset per la longevità 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su salute, crescita personale e longevità! Puoi seguire questo contenuto anche come podcast su Spotify: 👉https://hubs.ly/Q032Q95y0 Scopri tutte le info sull'evento di Riccione Longevity (R)Evolution: 👉https://hubs.ly/Q0329qLN0 00:00-Filippo Ongaro 01:03-Sonja Ongaro 02:32-Il senso del Podcast Spazio Ongaro 05:30-Il fascino del corpo umano 06:15-La sezione #1 del podcast: missione longevità 07:20-La sezione #2 del podcast: spazio per la mente 07:35-La sezione #3 del podcast: diario di bordo 07:55-La sezione #4 del podcast: il tuo spazio 08:08-La sezione #5 del podcast: oltre il confine 10:40-Missione Longevità: qual é la migliore nutrizione 13:40-Che strategia alimentare adottare nel lungo termine? 14:55-Calorie introdotte e calorie consumate 16:33-La gestione della massa corporea 19:35-Il bliss point degli alimenti 21:20-Il decalogo della nutrizione 25:16-I macronutrienti 31:12-Il piatto unico 33:40-Spazio per la mente: come gestire l’alimentazione 39:31-Diario di bordo: la disciplina e il piacere nell’alimentazione 43:36-Il tuo spazio: due domande 48:34-Oltre il confine: gli alimenti artificiali e la componente di piacere 53:00-Longevity Evolution Riccione 15-16 marzo 😉  SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook   / dr.filippoongaro   🔵 Instagram   / dr.filippo.ongaro   🔵 LinkedIn   / dr-filippo-ongaro   🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 🔵 Spotify https://hubs.ly/Q032Q95y0 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/cosa-fa... 💊 Nutraceutici /integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #Nutrizione #Longevità #Salute #Benessere #FilippoOngaro #MedicinaAntiAging #CrescitaPersonale

Stai sprecando la tua vita? Tempo biologico e tempo vissuto | Podcast #19 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Età biologica vs età cronologica, quale è più importante Il vero senso della longevità al di là delle mode del momento Perché il genere umano ha il velcro per il negativo ed il teflon per il positivo Come gestire la paura di vivere? 💬 Quanto tempo ci resta? Nessuno di noi lo sa e proprio per questo dovremmo pensare meno ad allungare la vita quanto piuttosto ad allargarla. Fare in modo che la felicità sia la strada da percorrere, non un obiettivo che dipende dai problemi che riusciamo a risolvere. Non diamo quindi per scontato che il tempo sia infinito, godiamocelo adesso. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata:00:00-Quanto tempo ti resta? 02:21-Missione Longevità: il tempo passa ma è sempre lo stesso 03:17-Età cronologica ed età biologica 06:00-Il tema vero è il livello di fitness, la capacità funzionale e la riserva d'organo 09:20-L'età emotiva, il tempo vissuto 10:38-Spazio per la mente: Il senso della longevitä, allungare e allargare la vita 11:58-Il velcro per il negativo ed il teflon per il positivo 13:37-Vivere al positivo o al negativo 15:22-Diario di bordo: imparare ad assaporare la vita al massimo 18:38-La felicità è la strada, non risolvere prima tutti i problemi 20:33-Non usare il tempo come un alibi per non decidere 21:55-Il tuo Spazio: come gestire la paura di vivere? 22:36-Coltivare la vita come esperienza donata di cui essere grati 27:00-Non dare per scontato che il tempo sia infinito 27:28-Oltre il confine: Live because you will die 29:10-Se il problema vero fosse il non saper vivere? 😉  SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook https://www.facebook.com/Dr.FilippoOngaro 🔵 Instagram https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/ 🔵 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-filippo-ongaro/ 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-corsi 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #longevity #metodoongaro #podcast #crescitapersonale

Chi comanda nella tua testa? Mente automatica e potere della consapevolezza | Podcast #18 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Quanto pesano gli automatismi nelle decisioni di ogni giorno Come funziona il nostro cervello razionale Cosa possiamo fare per allenare il rilassamento e il focus nel prendere decisioni 💬 Lo sapevi che il 90% dei processi cerebrali avviene inconsapevolmente? Da una parte abbiamo un'ottima scusa per "non gestire" al meglio le nostre azioni, dall'altra, come fanno i militari di élite, i top performers e le persone di successo, abbiamo un grande margine di miglioramento dei nostri automatismi e possiamo imparare a controllarli perché siano più funzionali alla nostra salute, alle relazioni e alla nostra felicità. Scopriamo insieme cosa possiamo fare per allenarci e non essere più vittime della mente automatica. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata:00:00-Chi comanda nella tua testa? 02:07-Missione longevità: pensiamo che la ragione sia tutto 03:36-La suddivisione di Kahneman 04:36-Il 90% dei processi cerebrali avviene inconsapevolmente 06:28-In certi momenti siamo razionali, in altri no 08:52-Funzioniamo meglio quando siamo ciò che facciamo è in linea con quello che capiamo 12:43-Disinnescare le risposte automatiche 14:03| Spazio per la mente: usare la mente per disinnescare la reazione 16:44-Quando siamo riposati e centrati organicamente, siamo più in controllo delle risposte 21:18-Gli automatismi che non ti piacciono sono difficili da stoppare a valle 22:12-Diario di bordo: nell'alta prestazione si cura molto il contesto, lo stress, il riposo, le tecniche di rilassamento 23:18-La mente va allenata a rilassarsi quanto il muscolo a crescere 25:05-Il tuo spazio: le abitudini sono dirette dalla mente automatica? 26:53-Per cambiare le abitudini usiamo la mente razionale gratificandola 28:48-Oltre il confine: come rieducare la mente automatica? 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook https://www.facebook.com/Dr.FilippoOngaro 🔵 Instagram https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/ 🔵 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-filippo-ongaro/ 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-corsi 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #metodoongaro #longevità #podcast #crescitapersonale #neuroscienze

Come costruire uno spazio sacro nel caos della vita | Podcast #17 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Perché dovresti trovare uno spazio sacro tutto tuo Come usare questo tempo sacro per essere ancora più produttivi Come difendere noi stessi e la nostra casa dal rumore di fondo della società di oggi Perché isolarsi è un bene per rigenerarsi 💬 Trova uno spazio fisico e un tempo per dedicarti solo a te e a ciò che ti piace e ti fa stare bene. Pensieri, oggetti, attività, emozioni che scegli consapevolmente e non ti capitano a caso. Difendi il tuo spazio, svuotalo della tecnologia e dei rumori del mondo di oggi e torna al tuo centro. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata:00:00-Come costruire uno spazio sacro nella nostra vita 01:15-L'antidoto ad un mondo caotico e iperconnesso 02:34-Missione Longevità: uno spazio proprio, con emozioni e cose che mi fanno stare bene 05:09-La vita oggi ci depriva di questi momenti 07:30-La modalità che hai conta più delle cose che fai 08:50-Cosa mettere nello spazio sacro 10:00-L'iperconnessione ha cambiato la profondità con cui viviamo le esperienze 13:13-Spazio per la mente: mettici tutto quello che ami 17:35-Esperimento sui topi con la cocaina 18:34-Alcol, droghe e cibo per sopperire alla mancanza di piacere della propria vita 20:33-L'arte di costruire una vita che ti dia soddisfazione 23:10-Scegliere un angolo della casa come spazio sacro 24:28-Proteggere la nostra casa e noi stessi dal rumore esterno della tecnologia 27:19-Maturando e conoscendoti meglio cambia il livello di fiducia nelle tue capacità 28:48-Il tempo per sé non è tempo sottratto alla prestazione 29:37-Il tuo spazio: come gestire chi ti toglie il tuo spazio sacro? 33:40-Oltre il confine: la chiave per ritrovarsi è isolarsi 😉  SCARICA L'APP METODO ONGARO  Apple store ➡️  https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️  https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook https://www.facebook.com/Dr.FilippoOngaro 🔵 Instagram https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/ 🔵 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-filippo-ongaro/ 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-corsi 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #longevità #podcast #spaziosacro #crescitapersonale #lavorointeriore