Stress: come trasformarlo da nemico ad alleato | Podcast #32

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:

 1. La differenza tra agenti stressanti e risposte da stress.

 2. La distinzione tra eustress (positivo) e distress (logorante).

 3. Perché percezione e consapevolezza cambiano la qualità dello stress.

 4. Strumenti pratici: HRV, diario dello stress, piccole azioni quotidiane di recupero.

 5. Esperienze personali di Filippo e Sonja per capire come dosare meglio lo stress.

💬  In questo episodio Filippo e Sonja parlano di come lo stress non sia un fenomeno da eliminare, ma da conoscere e gestire. Spiegano la differenza tra eustress e distress, perché la percezione soggettiva cambia l’impatto che lo stress ha su di noi e come la consapevolezza aiuti a trasformarlo in risorsa. Condividono esperienze dirette, metafore efficaci e strumenti concreti come il monitoraggio della variabilità cardiaca (HRV), il diario dello stress e semplici pratiche di recupero quotidiano. 

Non fuggire dallo stress, ma impara a danzare con esso, trovando la giusta misura per vivere meglio e più a lungo. 

📌 Indice della puntata:

00: 00-Lo stress non è sempre il nemico #1

02:20-Missione longevità: Perché lo stress a volte fa bene e a volte fa male?

03:12-Agenti stressanti e risposta da stress

04:30-Eustress e distress

05:40-La risposta da stress cronica crea danni all'organismo

06:30-Spazio per la mente: Gestire la risposta allo stress

09:14-La durata all'esposizione allo stress

10:15-Avere il controllo dello stress

13:15-La percezione ed interpretazione degli eventi

15:57-Non si può eliminare lo stress

18:27-Monitorare lo stress e dosarlo

19:26-Diario di bordo:  lo stress dell'allenamento fisico

21:22-Stimoli ormetici

26:15-Obiettivi e senso di scopo creano eustress

26:56-Il tuo spazio: esercizio, diario dello stress

30:53-Oltre il confine: imparare a danzare con lo stress

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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

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